Các bốn thế yoga cơ phiên bản cho tới cải thiện dành cho những người mới ban đầu cũng có thể trở nên chuyên nghiệp hóa trong một thời gian ngắn. Xem thêm ngay phía dẫn cụ thể những bốn thế yoga từ dễ tới các tư thế yoga khó do chuyên gia yoga chia sẻ qua nội dung bài viết sau đây. Bạn đang xem: 11 tư thế yoga cơ bản cho người mới tập
Nếu bạn là 1 người vừa mới bắt đầu theo đuổi bộ môn yoga để bớt mỡ mang đến eo thon nhưng trù trừ phải bắt đầu từ đâu, làm cầm nào để tăng đột biến cường độ tập dượt thì bài viết này chính là dành riêng cho chính mình đấy! Cùng tham khảo ngay các bốn thế yoga sau:
1. Các tư vậy yoga cơ bản
Tham khảo tên những tư nuốm trong yoga cơ bản cũng như công dụng mà chúng đem về ngay sau đây.
1.1. Tư thế ngọn núi
Một trong các tư nạm trong yoga cơ bản nhất cần yếu không kể tới tư nỗ lực ngọn núi (Mountain Pose).
Tư thay này giúp đỡ bạn điều chỉnh tư thế đứng thẳng hơn, phòng tránh bệnh gù lưng, cong lưng.Thực hiện tại đúng thư rứa ngọn núi giúp đỡ bạn thực hiện những tư rứa đứng khác đúng chuẩn hơn.
Tư núm chó úp khía cạnh trong yoga
1.5. Bốn thế binh sỹ Warrior I, II
Các tứ thế binh lực I, II giúp giảm và chống chống căn bệnh đau lưng.Săn cứng cáp cơ đùi, mông, cánh tay khi thực hiện bài tập hay xuyên.Giúp kéo căng cánh tay, vai, lưng. Giảm căng thẳng, stress cực kỳ hiệu quả.1.6. Bốn thế binh sỹ III
Tư thế này sẽ nâng cao hơn so với bốn thế chiến binh I, II. Tư thế chiến binh III đòi hỏi khả năng giữ thăng bởi và sức khỏe đôi chân nhằm giữ cơ thể bằng một chân.
Tư ráng cánh cung
2.2. Tứ thế yoga bánh xe vào yoga
Thêm một trong những tư thế nâng cao của yoga cho bạn thử sức chính là tư ráng bánh xe. Đúng như cái tên thường gọi của nó, trong tứ thế bánh xe, bạn sẽ đưa người tạo thành một nửa chiếc bánh xe. Bài tập này khiến cho bạn kéo căng cơ toàn thân, bức tốc sức bạo dạn cánh tay, song chân với săn kiên cố cơ bụng, đùi.
Khi đã thực hiện các tứ thế yoga cơ bản trên đây, bạn có thể tập tứ thế bánh xe thuận tiện hơn. Bạn cũng có thể tăng cường thách thức cho mình bằng cách nâng một chân lên cao thẳng đứng (hay nói một cách khác là tư nạm One-Legged Staff).
2.3. Tư thế chim ý trung nhân câu vua
Mở hông cùng căng bụng cùng với chim người yêu câu vua, một bước tiến của bốn thế chim nhân tình câu truyền thống. Động tác này sẽ giúp tác đụng lên những vùng cơ như cơ tam đầu, bắp tay,...
Thực hiện động tác:
Vào tứ thế chim người tình câu cùng với đầu gối trái của người tiêu dùng uốn cong về phía trước cùng chân phải của bạn mở rộng lớn về vùng phía đằng sau bạn.Gập đầu gối bắt buộc và gửi chân lên về phía sau.Giữ mũi chân bởi cùi chỉ 1 tay, tay còn sót lại vòng qua đầu làm sao để cho 2 mũi bàn tay va nhau.Xem thêm: Gil Lê Có Người Yêu Chưa
Tư thế nhỏ đom đóm
2.5. Tứ thế bé lạc đà
Tư thế nhỏ lạc đà cũng là một trong bài tập phổ cập với độ nặng nề trung bình trong danh sách những tư chũm trong yoga. Bốn thế này đã rất hiệu quả cho đa số ai gặp mặt chứng nhức lưng, đôi khi còn căng cơ bụng cùng 1 số cơ khác trên cơ thể. Hơn nữa, còn giúp cải thiện sự tập trung.