Hẳn bạn cũng đã biết về chức năng giảm cân cùng các tiện ích mà làm cho bánh ăn kiêng hoàn toàn có thể mang lại. Vậy cùng với một fan biết nấu ăn và hy vọng thử nấu loại bánh này, cơ mà bạn chưa chắc chắn công thức và phương pháp nấu như thế nào?
Hiểu được điều đó, teenypizza.com vẫn cùng các bạn điểm qua 11 bí quyết làm bánh nạp năng lượng kiêng, không số đông ít calo mà còn xuất sắc cho sức khỏe của bạn.
Bạn đang xem: Cách làm bánh ăn kiêng giảm cân
Một số giữ khi khi ban đầu làm bánh ăn kiêng cho hiệu quả tốt hơn8 phương pháp làm bánh ăn uống kiêng vừa ít calo lại giỏi cho sức khỏe
Một số lưu khi khi bước đầu làm bánh nạp năng lượng kiêng cho công dụng tốt hơn
Bên cạnh việc tìm hiểu công thức để triển khai bánh cho người ăn kiêng, chúng ta cũng yêu cầu xem qua một số chú ý trong quá trình làm bánh nạp năng lượng kiêng để rất có thể tạo ra món bánh ngon rộng với lượng dinh dưỡng bảo đảm an toàn hơn.
Ngoài ra bài toán nấu ăn rất có thể sẽ đem lại cho mình hiệu quả bớt cân, nhờ vào một khảo sát đã chỉ ra rằng rằng vấn đề bạn nấu nạp năng lượng sẽ hoàn toàn có thể giúp bạn nâng cao khẩu phần nạp năng lượng của mình. Không chỉ vì quy trình nấu nướng, các giác quan liêu khác kế bên vị giác đã nếm demo vị của món ăn, mà một trong những hiệu ứng tư tưởng sẽ làm các bạn cảm thấy không nhiều thèm ăn uống hơn món bản thân tự chế biến.
Bên cạnh câu hỏi làm bánh ăn kiêng, chúng ta cũng phải có các bữa nạp năng lượng chính tương xứng cho quá trình giảm cân của mình. Một trong các các một số loại thực phẩm số 1 cho bạn để nâng cấp hiệu quả nạp năng lượng kiêng cơ mà bạn cần hiểu rõ đến, sẽ là Granola. Là lương thực ngũ cốc giảm cân, Granola sẽ có thể giúp bạn thoải mái hơn trong việc ăn các món bánh ăn kiêng này cơ mà vẫn bảo đảm an toàn việc sút cân mang đến bạn.
Sử dụng một bí quyết phù hợp
Để công dụng của quy trình nấu ăn uống của bạn cân xứng với hy vọng đợi của người sử dụng hơn thì lúc bắt đầu, chúng ta nên lựa chọn công thức làm bánh ăn uống kiêng tương xứng và theo sát các công thức có tác dụng bánh nhằm bánh bao gồm thể bảo đảm an toàn mục đích cho việc ăn kiêng cũng như đảm bảo hương vị của bánh.
Làm rét lò trước khi làm bánh ăn uống kiêng
Nếu bạn cho bánh vào lò nướng không đầy đủ nóng, nó sẽ tác động đến biện pháp bánh chín.
Bên cạnh đó, lò quạt rất có thể làm thô bánh một chút vì vậy để sở hữu thời hạn sử dụng lâu hơn, hãy sử dụng chế độ cài đặt thông thường.
Chính xác cùng với trọng lượng cùng thành phần
Bạn nên bảo vệ về lượng các thành phía bên trong công thức một cách chủ yếu xác.
Bạn bắt buộc chỉ thêm bột nở nếu bạn có nhu cầu bánh của bạn nổi lên nhiều hơn thế hoặc sửa chữa thay thế bột tự nở cho bánh thường. Sử dụng các dụng nỗ lực đo chính xác hơn như thìa đo để bảo vệ độ thiết yếu xác.
Ngoài ra, các bạn nên cẩn thận với những đơn vị về lượng của những thành lớp giữa các đơn vị chức năng với nhau, chẳng hạn như hệ giám sát và đo lường của Mỹ như feet với thông dụng vn như mét.
Đảm bảo những thành phần ở nhiệt độ thích hợp trước khi làm cho bánh ăn kiêng
Hầu hết các công thức nấu nạp năng lượng đều yêu mong chất khủng và trứng yêu cầu ở nhiệt độ phòng. Nếu khách hàng lấy bơ thẳng từ tủ lạnh, bơ sẽ không mịn và trứng lạnh có thể làm đông lại tất cả hổn hợp bánh.
Để bánh có nhiều độ tơi xốp nhất tất cả thể
Đánh kem bơ cùng đường cho đến khi hỗn hợp nhạt dần về kết cấu cùng màu sắc. Điều này có tác dụng tăng ko khí và thể tích của bánh, mang đến bánh có độ nở và mềm hơn.
Rây bột mì và những thành phần đang nêu cùng với nhau để trộn, thêm độ tơi xốp cùng giúp bột dễ nhào hơn. Dùng máy tấn công trứng lớn (mức nhẹ) là cực tốt để nhào bột bởi vì nó giúp tránh bột mì bị vón cục.
Đừng lôi kéo để tiến công trứng dạn dĩ vì vấn đề này sẽ làm bay không khí cùng dẫn đến bánh nặng.
Bám sát thời hạn nấu ăn
Nếu bạn sử dụng dụng rứa nấu phù hợp, thì việc canh thời hạn là vô cùng nên thiết. Với những dụng cầm cố nấu nướng không giống nhau, thời gian bánh chín cũng trở thành khác nhau, tuy nhiên khi bánh chín, bạn sẽ có thể nhận thấy nó dựa vào sự tương đồng trong việc nhận diện bánh chín ví dụ như độ phồng hoặc color của bánh, … . Bởi thế, chúng ta nên kiểm tra liên tục khi sắp xong thời gian nấu.
8 phương pháp làm bánh nạp năng lượng kiêng vừa ít năng lượng lại xuất sắc cho mức độ khỏe
Với những công thức này, bạn có thể sử dụng để chế tao thêm với những thành phần yêu mến của bản thân hoặc chuyển đổi lượng hương liệu gia vị để đem về sự cân đối trong cơ chế ăn kiêng bớt cân của mình.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại sản phẩm bánh bớt cân nhằm chế biến khiến cho bữa ăn phong phú và đa dạng hơn. Nhiều thành phầm bánh sút cân ngày này được thiết kế nhỏ dại gọn và tương xứng với câu hỏi chế biến. Bắt buộc không nhắc đến, chính là thanh ngũ cốc Millinuts, có thành phần từ ngũ cốc tự nhiên cùng rất nhiều thành phần bồi bổ khác, thanh ngũ cốc Millinuts sẽ góp phần đa dạng mẫu mã bữa ăn cho mình và bảo đảm quá trình sút cân.
Làm bánh ăn kiêng biscotti
Bánh biscotti là trong số những loại bánh nạp năng lượng kiêng bớt cân – một phương pháp nấu nạp năng lượng khá đơn giản dễ dàng và có thể có nhiều hình thức chế phát triển thành khác nhau. Nó giòn ở mặt ngoài, mềm ở bên trong với độ ngọt hoàn hảo.
Thành phần:
1 hộp hỗn hợp bánh vani1 chén bát bột mì đa dụng1/2 bát bơ, đun chảy3 quả trứng1 thìa cà phê chiết xuất vani1/2 cốc sô cô la vụn nhỏ3/4 cốc hồ đào cắt nhỏHướng dẫn
Làm rét lò làm việc 350°F. Lót một tờ giấy nướng bởi giấy da và đặt qua một bên.Trong bát của sản phẩm trộn đứng gồm gắn cánh khuấy, chúng ta có thể kết hợp các thành phần hỗn hợp bánh, bột mì, bơ, trứng và vani. Trộn ở tại mức thấp trong 30 giây, kế tiếp vặn trang bị trộn lên đến mức trung bình và trộn trong 2 phút cho tới khi tất cả hổn hợp đều, cạo những cạnh của chén nếu cần.Thêm vụn sô cô la và hồ đào vào cùng trộn ở mức thấp cho tới khi trộn đều, bột nhào đã đặc.Rắc dịu bột mì lên phía trên. Chia bột làm đôi. Cuộn mỗi nửa miếng bột thành một thanh kích thước 12×2 inch. Đặt cả nhị khúc mộc lên khay nướng đã chuẩn bị và nướng trong 25-30 phút, cho đến khi các cạnh chín vàng. Hạ nhiệt độ lò xuống 325 ° F. Để nguội bên trên khay nướng trong 15 phút.Sử dụng một nhỏ dao tất cả răng cưa, cẩn thận cắt các thanh thành các lát lâu năm 1 inch. Thu xếp đều các lát bánh lên khay nướng và đặt trở về lò nướng vào 10 phút, lật bánh quy một lần trong nửa thời gian nướng.Chuyển ra vè nhằm nguội.Khi được bảo vệ nơi kín gió, chúng ta cũng có thể trữ món này mang lại một tuần. Và bạn có thể kết hợp những mùi vị khác mà bạn thích vào quy trình làm bánh.
Bánh quy cacao – dừa – yến mạch cùng với sô cô la
Yến mạch giàu chất xơ cùng có các chất dinh dưỡng để giúp giảm cholesterol và ổn định lượng mặt đường trong máu. Chúng ta có thể tìm hiểu thêm về ích lợi của bánh ngũ cốc yến mạch giảm cân.
Thành phần
3/4 cốc bột mì nhiều dụng1⁄4 cốc bột ca cao không đường 1⁄2 thìa coffe muốiBột nở1⁄2 thìa coffe muối5 thìa coffe bơ, ở ánh sáng phòng1/3 ly (đã đóng gói) mặt đường nâu đen1 trái trứng1/4 cốc không đường nước nóng táo1⁄2 muỗng coffe chiết xuất vani2 muỗng nhỏ canh yến mạch một số loại cũ1/3 chén bát dừa bào gai không đường1/3 bát sô cô la vụnCách thực hiện:
Làm rét lò sống 350 ° F. Lót một tờ nướng bằng giấy da. Rây bột mì, bột ca cao, muối bột nở và muối vào chén bát vừa. Cần sử dụng máy tiến công trứng tiến công bơ trong đánh lớn cho đến khi bông xốp. Thêm con đường nâu với đánh cho tới khi trộn đều. Thêm trứng, sốt táo apple và vani, đánh cho đến khi các thành phần hỗn hợp hòa quyện.Thêm hỗn hợp bột và đánh cho đến khi chế tạo ra thành khối nhão. Sử dụng thìa trộn yến mạch cùng dừa cho tới khi phân rất nhiều (bột đang cứng). Thêm những khối sô cô la với nhào vơi để hỗn hợp hòa quyện.Dùng lòng bàn tay đã làm cho ẩm, nắn 1 thìa bột thành hình trái bóng. Đặt trên tờ giấy đã sẵn sàng sẵn, dẹt thành hình tròn trụ 2 inch. Tái diễn với phần bột còn lại, các viên tròn bí quyết nhau khoảng 2 inch.Nướng bánh quy cho đến khi trọng tâm bánh hơi cứng lại, khoảng chừng 12 phút. Để nguội trên tấm nướng.Bánh quế bột ngô cùng với nước xay việt quất tươi
Sữa bơ nguyên hóa học là khóa xe cho món bánh quế bột ngô mềm mịn. Để gồm một bữa ăn sáng nhanh hơn, hãy làm cho bột vào đêm tối trước.
Thành phần
1 ly quả việt quất tươi3 thìa đường, chia1 thìa nước1 thìa húng quế tươi thái lát mỏng3 ounce bột mì trắng nguyên cám (khoảng 3/4 cốc)3/4 ly bột ngô tiến thưởng xay mịn2 thìa cà phê bột nở1/2 ly sữa tươi bóc tách bơ2 quả trứng lớn, đánh nhẹDầu làm bếp ănCách làm
Cho quả việt quất, 2 thìa canh con đường và 1 muỗng canh nước vào đun với lửa bé dại ở nhiệt độ cao vừa phải; thổi nấu 8 phút hoặc cho tới khi đặc lại. Mang đến húng quế vào xào.Làm lạnh nồi quế ở mức trung bình-cao. Cân hoặc dùng thìa gạt dịu bột vào ly đong khô. Mang lại bột mì, bột ngô và bột nở vào tô. Cho 1 thìa đường, sữa bơ cùng trứng còn sót lại vào bát. Thêm các thành phần hỗn hợp bột mì vào hỗn hợp bơ sữa, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp trộn đều.Khay quế cùng với dầu ăn. Múc 1/3 ly bột trên từng bánh quế lên khay. Nấu bếp 4 phút hoặc cho đến khi gửi sang màu nâu nhẹ; tái diễn với bột còn lại.Bánh dâu kem cheese – biện pháp làm bánh ăn kiêng
Thành phần
250g bánh quy tiêu hóa100g bơ, đun chảy1 quả vani600g phô mai mềm lớn béo100g con đường đóng băng284ml kem đôiĐối với lớp trên cùng400g dâu tây punnet, giảm một nửa25g đườngCách làm
Để có tác dụng phần đế, hãy phết bơ và lót một hộp thiếc gồm đáy tách 23cm bằng giấy da nướng. Mang đến bánh quy vào túi vật liệu bằng nhựa đựng thực phẩm và sử dụng kim lăn ép nát thành vụn . đưa phần vụn bánh vào chén bát , sau đó đổ bơ sẽ đun tan lên trên. Trộn kỹ cho tới khi những vụn bánh được bao phủ hoàn toàn. Nhét chúng nó vào hộp thiếc đã chuẩn bị và ấn dũng mạnh xuống phần đế để chế tạo ra một lớp đều. Làm lạnh ở bên trong tủ lạnh trong 1 giờ nhằm đông cứng.Cắt song quả dâu tây theo chiều dọc, nhằm nguyên phần đầu, sao cho hai nửa vẫn dính vào nhau. Giữ phần đầu của quả, cần sử dụng mặt sau của một con dao làm bếp để đào thải hạt.Đổ kem song vào tô cùng đánh sử dụng máy trộn điện cho tới khi bắt đầu đặc mang lại đỉnh mềm. Cho phô mai mềm, đường và phân tử vani vào một chiếc bát riêng, kế tiếp đánh trong 2 phút bằng máy trộn điện cho đến khi mịn và ban đầu đặc, nó đang loãng với sau đó bắt đầu đặc lại. Cho kem vào gấp hai và bỏ vào hỗn hòa hợp phô mai mềm. Ai đang muốn nó đủ dày để giữ được hình dạng khi bạn dùng thìa úp ngược xuống. Trường hợp nó không được đặc, liên tục đánh. Đổ thìa lên đế bánh quy, ban đầu từ những cạnh và hướng về phía trong, đảm bảo an toàn rằng không có bọt khí. Mịn bên trên cùng của bánh pho non xuống với mặt sau của một loại thìa tráng miệng. Để vào tủ giá qua đêm.Để bánh phô mai ở nhiệt độ phòng khoảng chừng 30 phút trước lúc dùng. Để rước bánh thoát khỏi hộp, hãy đặt đế lên trên một chiếc lon, sau đó kéo dần các mặt của vỏ hộp thiếc xuống. Đặt bánh lên đĩa ăn, gỡ bỏ lớp giấy lót cùng đế. Nghiền một nửa dâu tây trong sản phẩm xay sinh tố hoặc thứ xay lương thực với con đường và 1 thìa cà phê, tiếp nối rây. Đổ dâu tây còn sót lại lên mặt bánh cùng đổ láo lếu hợp mì chính lên trên.Bánh kem việt quất chua – làm cho bánh nạp năng lượng kiêng
Thành phần
175g bơ mềm175g đường vàng3 quả trứng lớn225g bột mì tự nuôi1 muỗng cà phê bột nở2 muỗng cafe chiết xuất vaniKem chua hộp 142ml3 quả việt quấtCách làm
Làm nóng lò nướng thông thường và bơ, lót đế của hộp bánh tròn 22cm rời bằng giấy nướng kháng dính hoặc Bake-o-glide rất có thể tái sử dụng.Cho bơ, đường, trứng, bột mì, bột nở với vani vào tô. Đánh bởi thìa gỗ trong 2-3 phút hoặc bằng máy đánh điện cầm tay trong 1-2 phút, cho tới khi có màu nhạt hơn cùng được trộn đều. Đánh chảy 4 muỗng canh kem chua, tiếp nối dùng muỗng bự khuấy một nửa quả việt quất vào.Cho các thành phần hỗn hợp vào nồi cùng dàn đều. Nướng trong vòng 50 phút cho tới khi thấy bánh nổi lên, sờ vào thấy chắc và đàn hồi khi ấn nhẹ. Để nguội vào 10 phút, kế tiếp lấy vỏ hộp thiếc ra và bóc tách giấy hoặc lớp lót. Để nguội trên giá bán dây.Để làm kem phủ, tiến công phô mai mượt với con đường và phần kem chua sót lại trong bát cho đến khi mịn và bao gồm chất kem. Phết lên khía cạnh trên của chiếc bánh sẽ nguội (đừng vội vàng vì lớp phủ sẽ tan chảy ví như bánh vượt ấm) và rải với phần nhiều quả việt quất còn lại. Bánh vẫn để vào tủ rét mướt vài ngày. Đặt nó ở ánh sáng phòng trong tầm một giờ trước lúc thưởng thức.Bánh sữa chua – làm bánh nạp năng lượng kiêng
Thành phần
1 ly sữa chua có hương vị bất kỳ (250gram)3 quả trứng1/2 bát dầu thực đồ dùng (112 gram)3/4 cốc đường (154,50 gram)1/2 bát bột mì nhiều chức năng (225 gram)1/2 thìa cafe bột nởĐường mịnSốt việt quất
1 cốc quả việt quất1/3 ly đường1/2 muỗng canh bột bắp2 thìa nước1/2 thìa nước cốt chanhCách làm
Làm nóng bếp nướng đến 350 độ F (khoảng 80 ° C). Trét mỡ chảo bánh 8 inch.Trong một đánh vừa, sử dụng máy trộn di động ở tốc độ trung bình, tiến công nhẹ trứng (khoảng 30 giây), thêm dầu, đường và sữa chua, đánh trong 1 phút cho đến khi mịn, thêm bột mì với bột nở vào với đánh cho đến khi kết hợp đều trong khoảng một phút nữa. Đổ vào chảo bánh đã thoa mỡ với nướng 35-40 phút hoặc đến khi bánh chín. Khi nguội, rắc thêm con đường bột nếu như muốn.Sốt việt quất
Trong một nồi vừa, trộn dâu, đường, bột bắp, nước với nước cốt chanh, đun sôi sau đó hạ lửa cùng đun nhỏ lửa cho đến khi gồm độ sệt muốn muốn. Đổ ra bát, nhằm nguội trọn vẹn và cho vô tủ lạnh.
Bánh dừa – làm cho bánh ăn kiêng
Thành phần
Đối cùng với bánh:
60g dầu dừa (hoặc dầu ô liu hoặc dầu thực vật)200ml sữa hạnh nhân không mặt đường (hoặc bất kỳ loại sữa thực vật nào khác)4 muống nêm canh nước chanh8 muỗng nhỏ canh siro phong (hoặc phụ bất kỳ chất có tác dụng ngọt nào khác)1 thìa cafe tinh dầu vanillaMuối150g hạnh nhân xay (bột hạnh nhân)150g tất cả hổn hợp bột mì không đựng gluten (hoặc bột mì non nếu không tồn tại gluten)2 thìa cà phê chất lô bột nở (đảm bảo không cất gluten nếu cần)¼ thìa cà phê bicarbonate soda (muối nở)Đối với sương giá:
400g hộp nước cốt dừa lớn ngậy4 muỗng nhỏ canh siro phong (hoặc phụ bất kỳ chất làm ngọt nào khác)½ thìa cafe tinh dầu vanillaCách làm
Đối cùng với bánh:
Làm rét lò sống 80 độ C (350 độ F).Cho dầu dừa vào chén bát lớn với đun tung trên chảo nước sôi hoặc trong lò vi sóng (bỏ qua bước này nếu sử dụng bất kỳ loại dầu như thế nào khác).Sau khi đang tan chảy, mang đến sữa vào thuộc một chén bát cùng cùng với nước cốt chanh, siro cây phong, vani, muối và hạnh nhân xay.Rây bột mì, bột nở và bicarbonate soda vào.Trộn đều, thêm một không nhiều sữa nếu như thấy vượt khô.Chuyển tất cả hổn hợp giữa hai hộp nướng nhỏ dại đã được quẹt mỡ tất cả lót giấy nướng (tôi đã sử dụng hai hộp nướng 7 inch / 18cm).Nướng trong lò khoảng 15 phút cho tới khi có màu quà nâu cùng một que xiên đã cắn vào sạch sẽ sẽ.Sau khi thoát ra khỏi lò, ngay chớp nhoáng lấy bánh thoát khỏi hộp nướng và gửi lên giá bán đỡ bằng dây kẽm để triển khai nguội.Đối với sương giá:
Bạn sẽ yêu cầu giữ vỏ hộp nước cốt dừa trong tủ rét qua đêm để phần kem lớn ngậy tách ra ngoài phần nước ở bên dưới cùng. Hãy chắc chắn rằng rằng nó là nước cốt dừa béo hoàn toàn, nếu như không sự bóc tách lớp này sẽ không còn xảy ra và các bạn sẽ không thể làm được kem này.Mở ngược vỏ hộp thiếc – kem dừa đã ở dưới cùng và bạn chỉ rất có thể đổ ráo bớt nước (tiết kiệm nước này để chế tạo súp hoặc sinh tố).Cho phần kem sệt vào tô.Thêm xi-rô phong và chiết xuất vani.Dùng máy tấn công trứng điện (hoặc loại thủ công bằng tay và các dầu mỡ làm việc khuỷu tay) để đánh kem dừa cho đến khi bông nhẹ và bông lên.Xem thêm: Tác Dụng Của Sâm Xuyên Đá - Tất Cả Thông Tin Về Sâm Xuyên Đá
Trên đây là top 8 bí quyết làm bánh ăn uống kiêng mà lại teenypizza.com đã giới thiệu cho bạn. Hi vọng bạn sẽ làm ra được các chiếc bánh nạp năng lượng kiêng ngon và xẻ dưỡng.