GẬP BỤNG BỊ ĐAU BỤNG DƯỚI

Đau cơ bụng là 1 vấn để thường chạm mặt phải khi chúng ta vận cồn sai tư thế, kỹ thuật hay sau thời điểm luyện bè cánh dục thể thao quá mức. Chứng trạng theo các chuyên gia teenypizza.com đánh giá thường vẫn tự không còn sau vài ba tuần làm việc và hồi sinh đúng cách.

Bạn đang xem: Gập bụng bị đau bụng dưới

1. Đau cơ bụng và nguyên nhân gây ra triệu chứng này

Đau cơ bụng liên quan đến các tổn thương xẩy ra ở cơ vùng bụng như rách nát cơ, căng cơ. Những nguyên nhân có thể gây ra chứng trạng này bao gồm:

Xoay mình bất ngờ hoặc hoạt động quá nhanhTập thể dục thể thao cường chiều cao và thừa sứcKhông để những cơ bắp vận động quá mức sống đúng cáchKỹ thuật không phù hợp khi chơi các môn thể thao đòi hỏi phải chạy, xoay với nhảyNâng vật nặngCười, ho xuất xắc hắt hơi

Lưu ý, nhức cơ bụng rất khác với thoát vị mặc dù một vài ba triệu chứng hoàn toàn có thể khá như thể nhau. Thoát vị xảy ra khi một cơ quan phần phía trong ruột hoặc một thành phần trong khung hình đưa ra ngoài khỏi thành của cơ hoặc mô đựng nó.

Những điều hoàn toàn có thể bạn chưa biết về tình trạng đau cơĐau cơ rất có thể xảy ra ở từ đầu đến chân lớn và trẻ em. Phần lớn các trường thích hợp không gây gian nguy gì mang lại sức khỏe, nó sẽ rất có thể tự biến mất mà không đề nghị điều trị y tế. Tuy nhiên, đôi khi đau cơ có chức năng là…

2. Triệu chứng thịnh hành của đau cơ bụng

Nếu cơ bụng bị căng, bề mặt ngoài vùng dạ dày có thể cảm thấy đau và viêm. Chúng ta thường cảm thấy được cảm xúc này khi tập cơ vùng bụng và di chuyển.

Các triệu triệu chứng khác gồm:

Đau dữ dội, thốt nhiên ngộtSưngBầm tímĐau yếuCăng cứng cơCảm thấy đau hoặc nặng nề kéo giãn giỏi gập cơ bụngCo thắt cơ bắp hoặc chuột rút

Tùy thuộc vào tầm khoảng độ nghiêm trọng của chứng trạng căng cơ, các bạn có khi cảm xúc khó khăn trong những khi đi bộ, đứng thẳng, cúi bạn về phía trước xuất xắc nghiêng fan sang nhị bên.

Những chuyển động liên quan đến các cơ bắp bao gồm như gửi tay cao qua đầu cũng gây nhức nhức.

Một vài ba triệu chứng đau cơ bụng và bay vị có vẻ như giống nhau nhưng bạn cần phải phân biệt được hai vụ việc này. Khi bị bay vị, các bạn sẽ cảm thấy:

Một khối u bất thần phình to trong bụngCảm giác đau và nhức hoặc nóng rát kéo dàiBuồn nôn, nônTáo bón

3. Rất nhiều cách chữa trị đau cơ bụng hiệu quả

Bạn hoàn toàn có thể điều trị đau cơ bụng tại nhà. đa số trường hợp, đợt đau sẽ mất tích trong vòng vài ba tuần. Dưới đấy là một số biện pháp chữa nhức cơ bụng đối chọi giản, giúp bạn phục hồi nhanh chóng.

Chườm lạnh

Bạn bắt buộc chườm lạnh càng cấp tốc càng tốt sẽ giúp giảm bị chảy máu (nếu có), đau cùng sưng. Chườm lạnh rất có thể giảm viêm trên chỗ.

Các bước thực hiện:

Dùng một khăn vải bọc những viên đá bên trong hoặc dùng gói gel lạnh để áp lên vùng bị tổn thươngBạn nên quấn thêm một miếng vải bao quanh gói gel nếu chúng quá rét mướt để bảo đảm an toàn làn da, giảm bớt nguy cơ kích ứng thêmNhẹ nhàng chườm xung xung quanh cảm thấy đau trong vòng 10–15 phút mỗi lầnNếu gồm thể, hãy lặp lại cách này mỗi giờ vào vài ngày trước tiên bị chấn thương

Chườm nóng

Cách này góp cơ bắp được thư giãn, giảm bớt căng trực tiếp và giảm đau. Sức nóng cũng giúp có tác dụng tăng lưu lượng máu cho vùng bị hình ảnh hưởng. Điều đó sẽ thúc đẩy quy trình lành vệt thương và bớt viêm.

Các bước thực hiện:

Dùng một gói giữ ấm hoặc dùng khăn nóng (Bạn cũng rất có thể đổ đầy gạo vào một trong những chiếc tất sạch và buộc chặt lại), cho vào lò vi sóng khoảng chừng 1–2 phút.Đảm bảo bạn không cảm giác quá nóng khi va vào các vật dùng để chườm.Áp các vật vẫn làm nóng vào khu vực bị tổn thương trong về tối đa 20 phút mỗi lần.Nếu tất cả thể, chúng ta hãy tiến hành việc này từng giờ vào vài ngày đầu tiên.

Thuốc bớt đau không kê đơn

Bạn cũng hoàn toàn có thể dùng các thuốc trị đau cơ bụng không kê solo để giảm bớt mức độ gian khổ nếu cảm xúc quá nặng nề chịu.

Các thuốc phòng viêm ko steroid (NSAIDs) như ibuprofen với natri naproxen để giúp giảm sưng với viêm.

Các thuốc giảm đau như paracetamol (teenypizza.com) tuyệt aspirin cũng góp xoa dịu lần đau rất kết quả nhưng không có tác động nhiều trên triệu chứng viêm.

Nghỉ ngơi

Khi bị nhức cơ bụng, hãy sống càng các càng tốt, tránh mọi chuyển động gây căng cơ quá mức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu như khách hàng bị chấn thương thể thao.

Bạn cần cố gắng tìm ra cách dễ chịu và thoải mái để ngồi hoặc ở và làm cho những bài toán nhẹ nhàng giúp thư giãn. Nên tạm dừng mọi vận động nặng nhọc cho tới khi cơn đau giảm bớt hoàn toàn, có thể mất mang đến một vài tuần.

Tập thể dục

Khi các triệu triệu chứng đau cơ vùng bụng đã giảm, bạn cũng có thể bắt đầu các bài tập tăng tốc cơ bụng và các cơ khác. Bài bác tập Curl-up với nghiêng xương chậu là hai phương pháp phổ đổi mới nhất.

Nếu khung người cho phép, hãy thực hiện các bài xích tập này một vài lần trong tuần. Bên cạnh đó, nhớ rằng nghỉ ngơi giữa các buổi tập.

– bài bác tập Curl-upNằm ngửa bên trên sàn nhà, chân teo lạiĐể tay dọc phía 2 bên cơ thểNâng đầu cùng vai lên rất cao vài centimet. Đưa cánh tay lên cao tương đương với đùiGiữ nguyên tứ thế này trong 6 giâyHạ fan xuốngThực hiện lại động tác này 3 đợt, một lần 8 lần.– bài tập nghiêng xương chậu (pelvic tilts)Nằm ngửa bên trên sàn nhà, chân co lạiDùng lực ép cơ vùng bụng lại như bạn đang cố kéo cơ bụng về phía cột sốngGiữ phần lưng dưới cố định và thắt chặt xuống sànGiữ trong khoảng 6 giâyThư giãn và trở về vị trí ban đầuThực hiện 3 dịp với mỗi dịp 8 lần

Tuy nhiên, nếu sau khoản thời gian thực hiện những cách giúp giảm đau cơ bụng tận nơi mà ko có công dụng hay cơn đau ngày một trầm trọng hơn thế thì bạn bắt buộc đi gặp mặt bác sĩ càng cấp tốc càng tốt. Đôi lúc đau cơ có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức mạnh tiềm ẩn.

4. Phòng đề phòng đau cơ bụng

Đau cơ bụng có thể tái phát với dẫn mang lại nhiều biến hóa chứng nguy hiểm khác. Vì đó, chúng ta cần tiến hành các giải pháp để chống cơn đau nhức cơ bụng lại xảy ra.

Xem thêm: Lk Nhạc Chế Trong Tù - Gã Giang Hồ, Không Thấy Ngày Về

Khi bằng hữu dục, chúng ta nên:

Khởi động làm ấm khung người và chạng cơ trước lúc tham gia chuyển động thể chấtCó phương pháp hạ nhiệt sau thời điểm tập luyệnDành thời gian nghỉ ngơi mỗi tuần mang lại cơ bắp được thư giãnBắt đầu bằng các bài tập cường độ thấp trong thời hạn ngắn rồi tăng cường độ lên dần

Trong cuộc sống thường ngày hàng ngày, chúng ta nên:

Cong đầu gối cùng hạ hông xuống, giữ sườn lưng thẳng khi nâng trang bị nặngDuy trì đúng bốn thế khi đứng hoặc ngồi. Luôn luôn ý thức về tứ thế lúc này để đúng lúc sửa chữaNếu buộc phải ngồi trong thời gian dài, nhớ rằng tạo thói quen vực dậy và dịch rời thường xuyên.

Có thể chúng ta quan tâm:

7 biện pháp làm bớt đau cơ lưng công dụng và an toàn

Đau cơ liên sườn và đông đảo điều bạn phải biết

Đau cơ ngực: hiểu rõ để phòng ngừa

Nguồn tham khảo:

Abdominal Pain (Adults). Https://www.emedicinehealth.com/abdominal_pain_in_adults/article_em.htm