GIẢM 6KG TRONG 2 TUẦN

Là người dễ tăng cân, do vậy chỉ trong khoảng ba tháng ẩm thực "thả ga", Thu Trang đã tăng 10 kg. Lo ngại về sức mạnh của mình, cô sẽ quyết tâm sút cân để lấy lại vóc dáng.

Bạn đang xem: Giảm 6kg trong 2 tuần


Dương Thu Trang (sinh năm 1996) là sinh viên năm 2 học viện Ngân hàng, từng là Hoa khôi duyên dáng Hà Thành năm 2012.

mặc dù cao 1m74, nhưng khi đổi thay sinh viên, cân nặng của Trang tăng thêm đáng kể, đỉnh điểm là 10 kg chỉ vào 3 tháng. Sợ hãi với dáng vóc và sức mạnh của bản thân, Thu Trang ra quyết định giảm cân.

*
Thu Trang khi cân nặng đạt nút 67 kg.

“Mình không quan tâm việc mọi fan chê bản thân béo. Nhưng thời hạn gần đây, chứng kiến nhiều trường vừa lòng mắc dịch vì to phì, mình lúng túng khi tăng cân nhanh.

Quan trọng rộng là bản thân rất khó khăn mỗi lúc mua quần áo tương xứng vừa với độ cao 1m74, nặng trĩu 67 kg. Mình mặc gì cũng không thấy đẹp”, chị em sinh này tâm sự.

Sau 2 tuần kiên trì nạp năng lượng kiêng với tập luyện, cô đã sút 6 kilogam (67 kilogam xuống 61 kg). Hiện nay tại, Thu Trang vẫn đang liên tiếp giảm cân để mua thân hình cân nặng đối.

Bí quyết giảm cân

Thu Trang mang lại biết phương thức giảm cân của cô là thay đổi chế độ dinh dưỡng kết hợp với tập luyện thể thao.

“Trước tê mình đã và đang thử sút cân một vài lần nhưng bởi vì không kiên cường và khung hình mình hấp thụ cực tốt nên rất nhiều thất bại. Thậm chí, cân nặng còn tăng cấp tốc hơn vì nạp năng lượng xả sau khi nhịn. Lần này, mình quyết tâm tiến hành để cải thiện vóc dáng và chứng trạng sức khỏe”, Trang mang đến hay.

*
Quyết tâm bớt cân, hiện tại cô đã xuống mức 61 kg.

Thu Trang thực hiện chính sách ăn kiêng với rất nhiều rau xanh và tinh giảm tinh bột. Ngoài ra để đạt kết quả nhanh hơn, cô phối kết hợp tập thể hình từ 1h30 phút mang đến 2h mỗi ngày.

Tham khảo thực đơn giảm cân của Thu Trang:

-Sáng: các loại ngũ cốc nguyên cám, ngũ cốc ăn kiêng hoặc bún, phở.

-Trưa: thịt bò hoặc cá khoảng 1,5 lạng ta + sữa chua không nhiều đường.

-Tối: ức gà luộc + súp lơ xanh.

Lưu ý: buộc phải uống đầy đủ từ 2-3 lít nước hằng ngày và ăn uống nhiều rau. Hình như hạn chế nạp năng lượng tinh bột, vật ngọt, dầu mỡ và nước uống có ga.

Chế độ tập luyện:

- Tập cardio xen kẽ tập cơ.

- từ 1-2 ngày: tập cardio độ mạnh cao.

- mỗi ngày chạy trăng tròn phút với vận tốc từ 8,5 mang lại 9, xung quanh ra, có thể đạp xe aerobic để biến đổi không khí né nhàm chán.


Nếu chúng ta từng bớt cân thành công, hãy chia sẻ tuyệt kỹ với shop chúng tôi qua địa chỉ cửa hàng toasoan
news.zing.vn. Giải pháp của bạn sẽ được chưng sĩ nhận xét và chỉ dẫn lời khuyên yêu thích hợp.

Phạm Anh

Ảnh: NVCC


hoa khôi điệu đà Hà Thành Dương Thu Trang sút cân tinh bột rau xanh cardio


*

Tăng hay sút cân trở ngại hơn?

8 8 3962

Nhiều bạn muốn chuyển đổi cân nặng trĩu để cải thiện vóc dáng và bức tốc sức khỏe. Vấn đề tăng hay bớt cân đều sở hữu những chế độ riêng nhưng mà không phải ai cũng thực hiện nay thành công.

*

Cặp vợ ck cùng nhau giảm 45 kg

0 12

Vợ ông xã Seth cùng Beverly Johnson (người Mỹ) đã bên nhau kiên trì ẩm thực và tập luyện để đạt được khối lượng lý tưởng.

Xem thêm: Thuốc Đặc Trị Lem Lép Hạt, Vàng Lá Lúa, Rỉ Sắt Cà Phê (240Ml)

*

Thực đơn giảm 10 centimet vòng eo trong 2 tuần

2 1 1 323

Hương Giang, cô con gái sinh ngôi trường Báo đã phân chia sẻ tuyệt kỹ giảm vòng eo thành công trong vòng 2 tuần.