Phương pháp quản lý thời gian pomodoro

TỰ HỌC MIỄN PHÍTiếng Anh trẻ nhỏ (4-10 tuổi)Tiếng Anh cho phụ vương mẹTỰ HỌC CÓ PHÍHỌC ONLINE VỚI GVThông tin tổng hợpKỹ năng học tập tậpTự học tập IELTSHọc liệu hayChọn trườngCác trường nghỉ ngơi Hà NộiGóc phụ huynhĐỐI TÁC
*

Kỹ thuật Pomodoro có cách gọi khác là kỹ thuật “quả cà chua”theo giờ Ý. Với Pomodoro, nút độ triệu tập của trẻ vẫn được nâng cao đáng kể.Nhờ đó, kết quả học tập sẽ tăng lên và duy trì theo thời gian.

Bạn đang xem: Phương pháp quản lý thời gian pomodoro

Kỹ thuật Pomodoro là gì?

Pomodoro(Đầy đủ theo tiếng Anh là PomodoroTechnique) là 1 phương thức quản trị thời hạn để nâng cấp tối nhiều sự tập trungtrong quá trình được giới thiệu bởi Francesco Cirillo – CEO của 1 công ty phầnmềm người Italia vào khoảng thời gian 1980.

Trong tiếng Italia Pomodoro tức là quả cà chua – tại sao là Francesco Cirillo đã cần sử dụng 1 chiếc đồng hồ hình quả cà chua để theo dõi thời hạn khi sáng tạo ra phương pháp này.

*
Ảnh: YouTube

Trẻ mất tập trung, thiếu tập trung khiến nhiều phụ huynh nhức đầu

Sự mất triệu tập sẽ khiến chúng ta lãng phí rất nhiều thời gian. Không ít người mất cả ngày mà cần yếu hoàn tất công việc đơn giản lẽ ra chỉ việc giải quyết trong 1 giờ đồng hồ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi bọn họ đang có tác dụng 1 việc gì đó mà có việc khác xen vào (VD như nghe điện thoại) thì bộ não cần tối thiểu 15 phút để rất có thể quay quay trở lại mạch suy nghĩ, tiếp tục tập trung vào quá trình chính.

Đặc biệt với trẻ em, về cơ bản, có quãng chú ý ngắn hơn tín đồ lớn.

Do đó, ko ít bố mẹ phàn nàn vấn đề con thiếu tập trung. Kết quả là bài xích tập về nhà có khi có tác dụng tới tận khuya new xong. Bé nhỏ ngủ không đủ giấc, ra đời mệt mỏi, lại càng thiếu tập trung lúc đến lớp… Vòng lẩn quất cứ thế tiếp nối mãi. Trên FB Group bé Tự Học, làm chũm nào để cải thiện mức độ tập trung của trẻ luôn là vấn đề được rất nhiều phụ huynh quan tiền tâm.

Trở lại với phương thức Pomodoro, bản thân người phát minh sáng tạo kỹ thuật này cũng gặp gỡ vấn đề về tập trung.

Năm 1980, lúc còn là sinh viên, Francesco Cirillo – CEO của 1 công ty ứng dụng người Italia đã nhận được thấy sự tập trung của bản thân mình thường tụt dốc mạnh sau 1 khoảng thời hạn và khi đó ông rất cực nhọc để giải quyết các bài bác tập. Tiếp nối Francesco Cirillo chuyển ra phương án nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc thay vì thao tác làm việc 1 thời gian dài liên tục.

Ông đưa ra phương pháp làm bài toán (học tập) triệu tập cao trong thời hạn 25 phút tiếp nối nghỉ ngắn 5 phút cùng lại bắt đầu 1 phiên thao tác 25 phút mới. Từng phiên làm việc 25 phút này, Francesco Cirillo gọi là 1 Pomodoro.

Phương pháp Pomodoro tương xứng với ai?

Phương pháp trái cà chua cân xứng với nhữngnhà phân phát triển, thiết kếhaybất cứ ai đang thao tác làm việc trong nghành nghề dịch vụ sáng tạo:người viết sách, chỉnh sửa viên, kỹ sư phần mềm, lập trình sẵn game, ứng dụng, copywriter, nhân viên nội dung, viết kịch bản, phóng sự, đơn vị báo…

Tuy nhiên, nói nắm không tức là Pomodoro bắt buộc được áp dụng bởi các người thao tác làm việc trong nghành khác. Bất kể ai đang bị “bội thực” hay có một đống công việc đang bắt buộc được giải quyết và cảm xúc bất lực bởi không thể triệu tập dù chỉ vào một thời hạn ngắn thì “quả cà chua” gần như phát huy tác dụng. Cùng tất nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể hướng dẫn Pomodoro cho nhỏ mình.

*
Ảnh: Curiosity

Lợi ích của Pomodoro

Bạn sẽ rất nỗ lực để kết thúc yêu ước của các bước trong khoảng thời gian hữu hạn.Bạn đang phải sa thải sự cách trở hoặc tìm giải pháp xử lý nó cơ mà không ảnh hưởng đến vấn đề tập trung giải quyết và xử lý nhiệm vụ chínhcần thiết của mình. Các bạn biết nguyên tắc 80/20 chứ?Bạn sẽ ước tính được các nỗ lực cần thiết cho từng hoạt động. Nó để giúp bạn kiểm soát, cai quản thời gian và về tối ưu hóa công việc.Bạn đang tìm phương pháp để tối đa hóa hiệu quả quá trình trong 1 Pomodoro.Bạn sẽ cài đặt thời gian biểu của chính bản thân mình một phương pháp khoa học. Kỹ thuật này có thể chấp nhận được bạn số lượng giới hạn thời gian, sản xuất động lực chấm dứt các công việc. Bởi vậy các bạn sẽ có thời gian vui chơi, tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Các bước triển khai Kỹ thuật Pomodoro?

Bước 1:

Chọn một nhiệm vụ mà bạn có nhu cầu hoàn thành: câu hỏi to hay nhỏ tuổi không quan trọng. Miễn sẽ là điều xứng đáng được các bạn dành trọn vẹn sự tập trung, tích điện và sự để ý của mình.

Bước 2:

Cài để Pomodoro 25 phút (với luật pháp đếm giờ): Hãy từ nhủ “Tôi đang dành25 phútcho nhiệm vụ này cùng sẽ không biến thành gián đoạn”.

Bước 3:

Hoàn thành nhiệm vụ cho tới khi đồng hồ thời trang bấm giờ đồng hồ kêu: giả dụ trong lúc thao tác làm việc mà chúng ta nghĩ ra việc nào đấy cần làm, hãy lưu lại nó ra giấy và ngay lập tức trở lại với các bước đang làm.

Bước 4:

Khi kết thúc 1 Pomodoro hãy lưu lại vào giấy hoặc bản theo dõi: Chúc mừng bạn đã dành thời gian trọn vẹn mang lại một trọng trách mà không bị gián đoạn. Giải lao ngắn khoảng 5 phút. Hãy thực sự tận hưởng khoảng thời hạn này.

Bước 5:

Sau khi chấm dứt 4 Pomodoro, hãy giải lao nhiều năm (15-30 phút). Đây là khoảng thời hạn bạn xứng đáng được hưởng.

*
Ảnh: SpiderumLưu ý:Khoảng thời hạn cho một Pomodoro thường xuyên là 25 phút. Tuy nhiên khi đã thành thạo chuyên môn này bạn có thể cài đặt Pomodoro trong tầm 15 – 30 phút. Trong một Pomodoro, nếu bạn buộc phải cách trở thì Pomodoro sẽ tiến hành tính lại từ đầu. Không có một nửa hay 2/3 Pomodoro.Chỉ triệu tập làm 1 vấn đề duy độc nhất với 100% thời gian.Nếu quá trình xong trước lúc Pomodoro kết thúc, bạn cần dùng thời gian còn lại để soát sổ và buổi tối ưu hóa quá trình cho đến khi hết Pomodoro đó.

Thời gian giải lao bắt buộc làm gì?

Masseage dịu nhàng mang đến cổ, vai, mặt, v.v..Thực hành bài xích tập Yoga tại công sở.Thực hành những bài tập chuyên chở nhẹ mang lại dân văn phòng.Đi lại trong văn phòng.Hát vang một bài xích hát bạn muốn (nếu có không khí riêng tư).Nhảy nhót một ít cũng là ý tưởng rất hay.Đứng lên đi uống nước.Tự pha cho doanh nghiệp một ly café.Ăn một chút món ăn nhẹ, ví như hoa quả…

Quan trọng nhất trong thời hạn giải lao là các bạn hãy tận hưởng nó thật trọn vẹn.Hãy dịch chuyển ra khỏi số chỗ ngồi của mình, hãy vận động!

*
Ảnh: Parentune

Các ứng dụng cung cấp tối ưu hóa Pomodoro

Tomato Timer

Truy cập vào trang webhttp://tomato-timer.com/để gồm một chiếc đồng hồ thời trang điện tử giúp theo dõi Pomodoro. Để bắt đầu, các bạn chỉ việc nhấn chọnStart. 25 phút sẽ ban đầu trôi qua và đó là thời gian mà bạn sẽ phải tập trung hết độ lớn với quá trình hiện trên của mình. Sau khi hết 25 phút, dấn tổ hợpAlt + Sđể thưởng cho mình 5 phút nghỉ ngơi giải lao. Khi không còn 5 phút, một khoảng thời gian 25 phút mới lại bắt đầu. Cứ 4 lần ngủ giao lao 5 phút vì thế thì bạn sẽ được nghỉ lâu dài hơn với 10 phút bằng phương pháp nhấnAlt + L.

Marinara Timer

Đây là áp dụng web được cho phép bạn tùy chỉnh cấu hình thời gian ngủ giải lao và có tác dụng việc. Nhìn chung, cách sử dụng khá tương đương với Tomato Timer.

Tomighty(Win/Mac/Linux)

Đây là phần mềm đa nền tảng chất nhận được bạn cài để trên máy tính để rất có thể sử dụng thuận lợi hơn.

Eggscellent (trước đây là Pomodorable)

Đây là sự phối hợp giữa 1 phần mềm làm chủ thời gian theo cách thức Pomodoro và 1 phần mềm todo list. Cùng với Eggscelent, các bạn sẽ nắm được lúc nào các quá trình hoàn thành, việc gì đề xuất làm tiếp theo và quan trọng lập bao nhiêu Pomodoro để làm hoàn thành một đầu việc.

Xem thêm: Kỳ Vọng Thái Quá Từ Cha Mẹ Áp Đặt Con Cái "Khổ Sở" Mà Không Nhận Ra

Focus Time Activity Tracker

Ứng dụng cực kỳ lý tưởng mang lại iPhone với iPad. Bạn cũng có thể tùy vươn lên là khoảng thời gian theo ý thích, âm thanh thông báo, coi lại lịch sử dân tộc làm việc. Ứng dụng này cũng cung cấp một hệ thống nhận xét dựa trên ngôi sao để tạo thành động lực cố gắng cho bạn.

Nguồn tham khảo: Wikipedia; Agile Breakfast; Quantrimang; phái nam Vo

> tham khảo các bài viết về kỹ năng thống trị thời gian> tham khảo ứng dụng học tập tập mang đến trẻ