Tập yoga giảm cân tại nhà

Bạn gồm tin những bài tập Yoga là phương pháp giảm cân thoải mái và tự nhiên và an toàn nhất không? nếu có, thì chắc chắn rằng bạn phải đk ngay một khóa đào tạo và huấn luyện tại Vyoga World. Hoặc trường hợp bạn chưa có điều khiếu nại thì hãy cố gắng tập luyện tại nhà nhé.

Bạn đang xem: Tập yoga giảm cân tại nhà

Power yoga được coi là một trongcác bài tậpvừa bình an lại không nhằm lại các biến triệu chứng về sau.Thực hiện tại theo những tư thế đơn giản và dễ dàng được giới thiệu tiếp sau đây để ban đầu luyện tập sút cân để nạm đổi phiên bản thân!

1. Thư núm Cối chuyển phiên Gió

*

Đây là cồn tác giúp giảm lượng mỡ bụng thừa làm việc bụng cùng dạ dày.

Hướng dẫn :

Nằm ngửa bên trên thảm. Nâng chân bắt buộc lên một góc 90 độ. Co đùi gấp đầu gối chân bắt buộc lại với đặt nó vào dạ dày của bạn. Sử dụng hai tay ôm lấy gối, nhàn hạ nâng đầu lên mang đến mũi va vào đầu gối cùng giữ vào 10 nhịp thở. Lặp lại tương tự với chân trái quá. Hoặc hoàn toàn có thể thực hành tứ thế này với cả hai chân cùng một lúc.

2. Tứ Thế Rắn Hổ Mang

*

Đây là 1 trong những tư nỗ lực tập góp săn chắc mông và những cơ bắp.

Hướng dẫn:

Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực. Hít vào, cần sử dụng lực cánh tay nâng fan lên ngoài sàn, uốn cong lưng về sau càng các càng tốt, mắt phía lên trằn nhà. Giữ tứ thế này vào 10 nhịp thở.

3. Tứ Thế Cung

*

Động tác này là lựa chọn tuyệt vời nhất trong việc làm săn cứng cáp da, giảm mỡ thừa ở cánh tay với chân.

Hướng dẫn :

Nằm sấp trên thảm, thong thả uốn cong nhì chân cùng nâng đầu gối lên từ phía sau. Hít vào, ban đầu uốn cong lưng, dùng hai tay cố kỉnh lấy nhị cổ chân, mắt hướng lên trên. Núm gắng gia hạn tư nỗ lực này trong 10 nhịp thở.

4. Bốn Thế Gập Người, trực tiếp gối

*

Động tác này tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy calo giúp giảm các chất mập từ phía bên trong cơ thể.

Hướng dẫn :

Đứng bên trên thảm, chân phải đặt về phía trước, hai chân cách nhau một khoảng. Nhị tay vòng ra sau, đan vào nhau, từ tốn gập bạn xuống mặt phải, nhì chân duy trì thẳng, nỗ lực để mũi va vào chân phải, đôi khi kéo căng nhị tay lên trên. Giữ nguyên tư ráng này trong 10 nhịp thở và lặp lại cho mặt trái.

5. Bốn Thế Chiến Binh

*

Động tác này là 1 trong trong nhữngbài tậpgiúpgiảm cân nhanh và hiệu quá duy nhất trong chuỗi những động tác của power Yoga, có tác dụng tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp teo bắp, đùi cùng cánh tay được săn chắc.

Hướng dẫn :

Đứng bên trên thảm với chân phải đặt phía trước, nhì chân phương pháp nhau một khoảng chừng xa. Nhàn hạ tốt gối phải, đến đùi tuy nhiên song với sàn. Tiếp theo, hai tay lẹo lại và nâng cao lên trên, mắt hướng lên trần nhà, nỗ lực căng mình, uốn cong lưng ra sau. Giữ nguyên tư cố gắng này vào 10 nhịp và lặp lại cho bên trái.

6. Tư Thế Bắt chéo cánh Mở Rộng

*

Động tác này cực kỳ thích phù hợp với những người mong giảm mỡ thừa ở phía 2 bên đùi với cánh tay.

Hướng dẫn:

Đứng bên trên thảm với hai chân dang rộng, nhàn hạ gối chân đề nghị một góc 90 độ, trong lúc chân trái doãi thẳng. Tiếp theo, nâng tay phải lên cao, kéo căng sườn buộc phải càng các càng tốt, mắt phía theo tay, trong lúc đó tay trái đề ra sau chân trái để giữ lại thăng bằng. Tiến hành tương từ bỏ cho mặt còn lại.

7. Tư Thế Xoắn Ốc

*

Đây là một trong lựa chọn rất tốt cho mọi ai mong muốn giảm cân nhanh và công dụng ở chân, đùi, cánh tay với bàn tay.

Hướng dẫn :

Đứng bên trên sàn với bốn thế thẳng, rảnh rỗi nâng chân trái lên cùng quấn quanh chân phải. Đồng thời hai cánh tay cũng quấn vào nhau để trước ngực. ánh mắt thẳng về trước, nỗ lực giữ thăng bằng và thư giãn.

8. Tư Thế Chim tình nhân Câu Đơn Giản

*

Động tácnày để giúp bão hòa chất phệ trong khu vực dạ dày, khiến cho bạn giảm cân nặng nhanh nhất.

Hướng dẫn :

Ngồi trên thảm cùng với chân phải co lại, bàn chân hướng vào trong xương chậu. Chân trái xoạc thẳng về sau. Nhị tay đặt phía hai bên cơ thể, cùng với lòng bàn tay úp, các ngón tay hướng ra ngoài. Cố gắng giữ nhì chân tuy vậy song một con đường thẳng bên trên sàn nhà, hít thở với thư giãn. Có tác dụng lại giống như cho chân trái.

9. Tư Thế Đối Mặt

*

Động tácnày tập trung vào vùng bụng và cánh tay, góp bạn mau lẹ giảm cân nặng hiệu quả.

Hướng dẫn :

Ngồi bên trên thảm, nhì chân bắt chéo với nhau, sống lưng thẳng. Đưa tay bắt buộc lên trên vòng ra sau, tay nhì hướng xuống dưới vòng ra sau, cố gắng hai bàn tay nắm lại với nhau, cố gắng giữ sườn lưng thẳng. Mắt nhìn thẳng về trước và thư giãn.

10. Tư Thế Ngồi Gập tín đồ Thư Giãn

*

Động tác này là lựa chọn tốt nhất có thể cho các ai mong mỏi giảm lượng ngấn mỡ thừa sinh hoạt vùng bụng.

Hướng dẫn:

Bạn chỉ cần ngồi trên thảm với hai duỗi thẳng chân về trước, khép lại cùng với nhau. Từ từ gập người về trước, dùng hai tay đan vào nhau, thắt chặt và cố định ở bàn chân. Nỗ lực giữ nhì chân doãi thẳng, sống lưng thẳng, nghiền mặt vào tiếp giáp đàu gối. Ổn định tư thế này trong 10 nhịp thở.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc liệu rằng tậpyoga giúp giảm cânnhanh và công dụng có đích thực đúng? Vyoga World xin cam đoan với các bạn rằng,yogalà phương giảm cân hiệu quả và bình an nhất nếu như khách hàng tập luyện một cách nghiêm túc và hay xuyên. Vày lười biếng sẽ không đối cháy calories đâu! Chúc bạn tập luyện thành công.

Xem thêm: Liên Khúc Nhạc Thiếu Nhi Remix Sôi Động, Nhạc Thiếu Nhi Remix Sôi Động

Hãy dìm nút "ĐĂNG KÝ NGAY" bên dưới đểtham gia cáclớp học giảm cân hoàn toàn miễn phítại Vyoga World, đấy là liệu pháp bớt cân an ninh và tác dụng mà không để lại các biến chứng.