Chúng ta thông thường có thói quen rèn luyện thể thao vào bất kì thời gian rảnh trong ngày. Mặc dù nhiên, bộ môn Yoga là một hình thức tập luyện quánh biệt, thời hạn luyện tập vẫn quyết định nhiều phần đến hiệu quả của bài tập. Hãy coi 2 thời điểm rất tốt trong ngày để tập Yoga
1. Buổi sớm sớm
Các chuyên viên về Yoga cho rằng thời điểm xoàn để tập Yoga sẽ là vào buổi sáng sớm. Thời gian này, lúc mặt trời mới ló rạng, không khí trong lành, vạn đồ vật yên tĩnh, chúng ta chưa vướng cần những lo toan bận bịu hàng ngày thì niềm tin của bạn sẽ sảng khoái nhất. Luyện tập Yoga sẽ đánh thức những giác quan liêu của bạn, thể hóa học và năng lượng; giúp làm dịu cơ thể, thúc đẩy quy trình trao đổi hóa học và tăng thêm sự dẻo dẻo của cơ bắp, về tối ưu hóa năng lực vận động.
Bạn đang xem: Thời gian tập yoga tốt nhất
Đặc biệt, trước khi ăn sáng, chúng ta cũng có thể tập một vài tư thế Yoga dịu nhàng. Điều này để giúp đỡ cho hệ tiêu hóa vận động tốt hơn vị nó giúp cho bạn tiêu hao đi phần tích điện còn sót lại từ bữa tối hôm trước. Chình vì thế, các bạn hãy thức dậy nhanh chóng luyện tập, pha cho chính mình một ly trà lạnh và cảm thấy sự khác biệt của 1 trong các buổi sáng với Yoga nhé!
tập Yoga buổi sáng sớm sớm
2. đêm tối muộn
Nếu bạn không thể sắp xếp lịch tập vào buổi sớm sớm thì đêm hôm muộn cũng là thời điểm thích hợp. Tập Yoga vào buổi tối đúng cách sẽ giúp đỡ bạn thư giãn, làm nóng cơ thể, tăng cường thể chất, hấp thụ thức ăn, và ích lợi tốt nhất đó là đưa về một giấc ngủ sâu.
Nếu bạn liên tục luyện tập Yoga vào buổi tối muộn thì chúng ta nên lựa chọn các động tác vơi nhành, có tác dụng thư giãn khung hình sau một ngày dài. Bạn nên bước đầu với tư thế trước và tập thở sau, hoặc có thể khởi động bốn thế xin chào mặt trời nhiều vòng. Với những bài bác tập khó, các bạn nên tìm hiểu thêm hoặc tập bên dưới sự chỉ dẫn của HLV.
tập Yoga đêm hôm muộn
3. Một số lưu ý chung
Cho dù các bạn tập Yoga vào bất kì thời điểm nào thì bạn cũng cần chú ý một số vấn đề sau:
- đề xuất tập Yoga cố định và thắt chặt vào một khoảng thời gian trong ngày và bảo trì lịch tập đông đảo đặn
- vào trong ngày trời lạnh, buộc phải tập vào giữa buổi sớm hoặc cuối buổi chiều do khoảng thời gian này ánh nắng mặt trời là nóng nhất cùng thức ăn cũng sẽ được tiêu hóa gần hết.
- thực chất của Yoga là “chậm” nên hãy tập về tối thiểu 15 phút từng lần.
Nên tập trước lúc ăn (buổi sáng) hoặc sau khi ăn 2-3 giờ đồng hồ (buổi tối).
Xem thêm: Xem Phim Trò Chơi Định Mệnh Tập 10 Vietsub, Xem Phim Tình Yêu Định Mệnh Tập 10 Vietsub
- để ý đến tích cực và thiền định
- đề nghị tập luyện trong không gian yên tĩnh, tránh gió lùa và xem thêm những chủ kiến từ những người tập chăm nghiệp.