Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần tại nhà 100% thành công

Nắm trong tay chi tiết về thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 1 tuần, hành trình giảm cân sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Bạn đang xem: Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần tại nhà 100% thành công

Giảm cân, giảm béo vốn không phải là một hành trình dễ dàng, việc giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn lại càng khó nhiều khó khăn hơn nữa. Chính vì thế khá nhiều người tỏ ra băn khoăn không biết thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 1 tuần có thật sự khả thi hay không, và phải làm gì để tống tiễn đống mỡ bụng trong thời gian siêu tốc. Nếu bạn cũng có chung những thắc mắc này thì bài viết dưới đây về chế độ ăn kiêng độc đáo này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn, hoàn thành mục tiêu hơn cả mong đợi.


*

Thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 1 tuần có mang lại hiệu quả giảm cân như ý không?


Mục Lục

2 Muốn giảm được 5kg trong 1 tuần thì phải làm gì?3 Mẫu thực đơn ăn kiêng giúp bạn nhanh chóng đạt mục tiêu giảm 5kg trong 1 tuần

Xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 1 tuần? Liệu có thể?

Nhiều người lo lắng thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 1 tuần không thể mang lại hết quả như ý không phải là không có lý do. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rất khó có thể giảm được đến 5kg chỉ sau khoảng 7 ngày thực hiện. Nhưng tại sao lại vậy? hãy thực hiện nhanh 1 vài phép tính được các chuyên gia hướng dẫn dưới đây.

+ Để giảm 0.5kg cần đốt cháy khoảng 3500 calo.

+ Lượng calo cần đốt cháy nếu muốn giảm 5kg là: 3500×5 = 17500 calo

+ Muốn giảm cân nhanh trong 7 ngày, mỗi ngày cần đốt cháy: 17500:7= 2500 calo

Tất cả mọi người đều biết, lượng calo nạp vào cơ thể con người mỗi ngày chỉ tối đa ở mức 1800-2000 calo. Nếu chỉ thông qua ăn kiêng giảm cân, bạn không thể nào cắt giảm được đến 2500 calo/ngày. Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định rất khó có thể giảm cân thành công nếu chỉ áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần.


*

Chỉ ăn kiêng thì không phải là cách giảm cân 5kg trong 1 tuần có thể mang lại kết quả thẩm mỹ tối ưu


Muốn giảm được 5kg trong 1 tuần thì phải làm gì?

Nếu chỉ dựa vào duy nhất thực đơn ăn kiêng giảm cân 5 kg trong 1 tuần thì không những bạn khó có thể giảm cân như ý, mà ngược lại còn có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, khả năng làm việc và tập trung. Tuy nhiên, cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn vẫn có thể giảm được số cân nặng này trong thời gian siêu tốc từ 7-10 ngày nếu biết cách áp dụng đồng thời tất cả các bí quyết thông minh dưới đây.

Lên thực đơn ăn kiêng chỉ 1000-1200 calo/ngày

Nếu chỉ áp dụng thực đơn ăn kiêng thì khó có thể giảm đến 5kg sau 7 ngày nhưng có nghĩa là ăn kiêng không mang lại hiệu quả. Muốn cắt giảm calo một cách mạnh mẽ để tạo ra tình trạng thâm hụt calo, khiến cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giảm cân thì bạn nên theo đuổi các chế độ ăn kiêng như Low carb, Keto hoặc General Motor Diet. Các thực đơn này có thể giúp bạn giảm 5 kg trong 1 tuần nhờ bằng việc tiêu thụ các thực phẩm ít calo, giàu protein, giàu chất béo tốt để kích hoạt trạng thái Ketosis – trạng thái đốt mỡ thừa để duy trì các hoạt động trong cơ thể.

Xem thêm: Danh Sách Bài Hát Trên Itv, Top 50 Bài Hát Việt Nam Được Nghe Nhiều Nhất 2016

Chế độ ăn giảm 5kg trong 1 tuần chỉ cho phép bạn tiêu thụ 1000-1200 calo/ngày. Không nên ăn nhiều hơn 1200 calo/ngày vì sẽ làm hiệu quả giảm cân giảm đi đáng kể.


*

Cần thực hiện ăn kiêng với thực đơn Lên danh sách các thực phẩm ăn kiêng phù hợp

Chuẩn bị tâm lý để ép cân với thực đơn giảm cân ăn Ăn 5-6 bữa ăn nhỏ/ngày

Thay vì ăn 3 bữa ăn Cheat Meal chính trong ngày có thể làm bạn không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, muốn giảm 5kg chỉ trong 1 tuần thì hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ với 3 bữa chính và khoảng 2-3 bữa phụ nhỏ. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp bạn rèn luyện thói quen ăn với lượng nhỏ và vừa phải, tránh ăn quá nhiều, ăn mất kiểm soát đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, đói bụng vào các bữa phụ do cắt giảm khẩu phần bữa chính so với trước đây.

Viết nhật ký ăn uống hàng ngày

Sẽ khó có thể duy trì thực đơn ăn 1000-1200 calo/ngày nếu bạn chỉ dựa vào “cảm giác” của mình, để kiểm soát triệt để thực đơn ăn uống thì cách tối ưu nhất là ghi chép nhật ký ăn mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng các loại cân tiểu ly để đong đếm khối lượng, tính toán lượng calo cho từng món ăn và bữa ăn. Nhờ đó, bạn có thể biết chính xác lượng calo bạn nạp vào cơ thể và do đó có thể đánh giá hiệu quả của thực đơn ăn kiêng, từ đó có được điều chỉnh sau cho cần thiết.


*

Muốn theo dõi và đánh giá hiệu quả của kế hoạch giảm cân thì cần ghi nhật ký ăn uống mỗi ngày


*

Các bài tập thể thao có thể đốt cháy 250-450 calo sau 40p tập luyện để thúc đẩy quá trình đốt mỡ


*

Uống nước ép cần tây là cách giảm mỡ bụng được rất nhiều áp dụng và thành công


*

Quả bơ rất giàu chất béo tốt, ăn bơ làm giảm chất béo xấu trong cơ thể


*

Bạn có thể bắt đầu ngày mới với 1 ly sinh tố rau quả tươi cùng sữa tươi không đường



*

Muốn giảm nhanh 5kg sau 1 tuần mà không cần ăn kiêng thì có thể trải nghiệm CN giảm béo Max Burn Lipotech 2021


Lúc này, trải nghiệm phương pháp giảm béo công nghệ cao mang tên Max Burn Lipotech 2021 sẽ là giải pháp tối ưu dành cho bạn. Max Burn Lipotech 2021 ứng dụng bước sóng RF mạnh mẽ nhằm tấn công và xử lý mọi cấp độ mỡ thừa trong cơ thể như mỡ cứng lâu năm, mỡ chảy xệ sau sinh,… Nhờ đó, công nghệ này có giúp bạn giảm cân an toàn đến 2-3kg cân nặng và giảm 15-25cm số đo vòng eo chỉ sau khoảng 8-10 ngày thực hiện.

Max Burn Lipotech 2021 là công nghệ giảm béo an toàn thân thiện với hầu hết mọi người, được được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả. Công nghệ này đã có màn ra mắt giới chuyên gia thế giới cực kì ấn tượng và nhận được vô vàn ý kiến tích cực từ các khách hàng. Bạn sẽ không cần ăn kiêng hay tập luyện thể dục thể thao mà vẫn có thể sở hữu vóc dáng thon gọn, không chút mỡ thừa nhờ Max Burn Lipotech 2021.

*
VTV2 chia sẻ về công nghệ Max Burn LipoTech 2021

Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn tự xây dựng được thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 1 tuần cho riêng mình. Nếu bạn quá bận rộn không thể tự chuẩn bị bữa ăn hoặc vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng, tập luyện thể thao, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì Max Burn Lipotech 2021 – công nghệ siêu đốt mỡ giảm 15-25cm số đo vòng eo sau 10 ngày có thể giúp bạn. Đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.