Sức mạnh của Thói Quen phân tích và lý giải tầm quan trọng của cách sử dụng thói thân quen trong cuộc sống của bọn chúng ta, từ các việc ta tấn công răng cho hút dung dịch hay lũ dục, và phần đông thói thân quen này đúng chuẩn được hình thành như vậy nào. Các nghiên cứu và phân tích và những mẩu truyện trong sức khỏe của thói quen hỗ trợ những mẹo để c đổi khác những thói quen cá nhân hay đông đảo thói quen theo tổ chức. Cuốn sách đã ở trong danh sách bán chạy nhất của new york Times 60 tuần.
Bạn đang xem: Sách sức mạnh của thói quen
Ai đề nghị đọc cuốn sách?
Bất cứ ai muốn bắt đầu một thói quen xuất sắc như bè bạn dục hay xuyên, hoặc vứt một kiến thức xấu như thức ăn nhanhBất cứ ai để ý đến việc bằng phương pháp nào mà xu thế hình thành thói quen của bọn họ đang bị thao túng bấn bởi hệ thốngBất cứ ai muốn triển khai những thói quen bắt đầu trong tổ chức triển khai của họAi đã viết cuốn sách?
Charles Duhigg là 1 phóng viên điều tra được đề cử phần thưởng Pulitzer cùng là fan viết bài bác cho tờ thành phố new york Times. Anh đã giành được nhiều giải thưởng cùng đã xuất hiện trên những chương trình truyền trong khi Frontline cùng The News Hour với Jim Lehrer.
MỘT: thói quen là phần lớn vòng lặp nhắc nhở - chuyển động - khen thưởng đơn giản mà tiết kiệm công sức và kỹ năng chịu đựng.
Não của họ đang luôn tìm cách để tiết kiệm năng lượng. Nghiên cứu cho biết thêm rằng giữa những cách mà chúng làm được vấn đề này là do trở thành các vận động thành thói quen.
Do đó, trong cả một hành vi phức tạp yên cầu sự tập trung lúc đầu, như lái xe thoát ra khỏi đường cao tốc, sau cùng trở thành một thói quen dễ dàng. Phân tích đã chỉ ra rằng rằng bao gồm đến 40 xác suất của các hành vi mà các bạn thực hiện hàng ngày đều dựa vào thói quen và không hẳn dựa trên những quyết định có ý thức.
Nói chung, ngẫu nhiên thói quen có thể được chia thành một chuỗi ba giai đoạn:
Trước tiên, bạn bị tác động ảnh hưởng bởi một yếu hèn tố mặt ngoài, ví dụ như, đồng hồ đeo tay báo thức của khách hàng đổ chuông. Điều này tạo thành một tổng thể và toàn diện tăng vọt trong hoạt động vui chơi của não bạn như thể cỗ não của chúng ta quyết định hồ hết thói thân quen đó thích hợp cho tình hình.
Tiếp đến là sự hành động thường ngày, có nghĩa là bạn đang quen dần dần việc triển khai các vận động ấy khi đối mặt với các gợi ý đặc biệt này. Bạn lấn sân vào phòng tắm và đánh răng và cỗ não của công ty hầu như trên vật dụng lái từ bỏ động.
Cuối cùng, chúng ta nhận được 1 phần thưởng: một cảm xúc của sự thành công, với trong trường đúng theo này, cảm giác của vị tệ bạc hà tươi dancing nhót trong mồm của bạn. Hoạt động tổng thể óc bộ của chúng ta tăng lên một đợt nữa như thể cỗ não của khách hàng đã hành thành thành công xuất sắc chuỗi quy trình tiến độ của vận động và bức tốc sự links giữa các nhắc nhở và thói quen.
Thói quen có khả năng phục hồi siêu lớn: trong một số trường hợp, những người dân bị tổn thương não nghiêm trọng đến mức thậm chí là không thể nhớ nổi chỗ họ sống vẫn có thể tuân thủ gần như thói thân quen cũ của họ và nhận những chiếc mới. Điều này là do học hỏi và chia sẻ và duy trì thói quen xẩy ra trong hạch nền, một phần của bộ não của bạn cũng có thể hoạt động bình thường ngay cả lúc phần sót lại của cỗ não các bạn bị lỗi hỏng.
Thật ko may, kĩ năng phục hồi này có nghĩa là ngay cả khi bạn từ bỏ một kinh nghiệm xấu, như thuốc lá lá, các bạn sẽ luôn luôn luôn có nguy cơ tái phát.
HAI: thói quen tồn tại vị chúng tạo ra sự thèm khát.
Hãy tưởng tượng kịch bạn dạng này: mỗi buổi chiều trong năm vừa qua, bạn đã mua và ăn chiếc bánh quy tất cả vụn sô-cô-la những đường ngon tốt từ các quán cafe tại nơi làm việc của bạn. Hotline nó chỉ là một phần thưởng cho 1 ngày làm việc vất vả.
sức khỏe của thói quen
Charles Duhigg,
Sức mạnh mẽ của thói quen
Thật không may, như 1 vài người các bạn đã chỉ ra, chúng ta đã bước đầu tăng cân, vị vậy bạn ra quyết định từ bỏ thói quen. Nhưng các bạn có tưởng tượng được bạn sẽ cảm thấy mong làm bởi thế vào buổi chiều đầu tiên, đi ngang qua tiệm cà phê? Dám cá rằng, chúng ta có sẽ ăn uống “thêm chỉ một chiếc bánh quy nữa" hoặc bạn sẽ về bên trong một tâm trạng rõ ràng gắt gỏng.
Từ quăng quật một thói quen xấu là vô cùng khó bởi vì bạn thường có một sự thèm ý muốn cho phần thưởng nghỉ ngơi cuối vòng lặp thói quen. Các nghiên cứu và phân tích trên động vật đã cho là một khi chúng quen dần dần một thói quen lưu ý – hành vi – khen thưởng solo giản, bộ não của chúng bắt đầu dự đoán những phần thưởng ngay cả trước lúc họ nhận thấy nó. Với một lúc chúng dự kiến nó, nếu không cho bọn chúng phần thưởng thực sự tạo nên chúng thuyệt vọng và rầu rĩ. Đây là cơ sở thần tởm của đắm đuối muốn.
Ham hy vọng cũng có hiệu quả với các thói quen tốt. phân tích chỉ ra rằng những người dự định bọn dục hay xuyên luôn luôn thèm khát một cái gì đó từ câu hỏi tập, rất có thể là endorphin (Endorphin làchất dẫn truyền thần kinh trong óc có công dụng tạo cảm xúc tích cực, nâng cao tâm trạng) đang nhanh lẹ trong não của họ, xúc cảm vừa ngừng hoặc những hành vi họ được cho phép mình có tác dụng sau đó. Sự khao khát này một mình củng cố thói quen; biểu thị và quà biếu là ko đủ.
Các công ty và những nhà quảng cáo nghiên cứu và phân tích rất cần cù để hiểu và tạo cảm xúc thèm ý muốn như vậy trong bạn tiêu dùng. Hãy cẩn thận Claude Hopkins, người đàn ông đã trở thành kem tấn công răng Pepsodent trở nên phổ cập trong lúc vô số các loại kem đánh răng khác đã thất bại. Ông cung cấp một phần thưởng mà tạo ra sự thèm muốn: cụ thể là, xúc cảm mát mẻ, ngứa ran mà ngày này là nguyên tố cơ bản của mọi nhiều loại kem tấn công răng. Xúc cảm đó không những "chứng minh" rằng thành phầm đã thành công trong tim trí của tín đồ tiêu dùng; nó cũng đã trở thành một trong những phần thưởng hữu hình nhưng họ bước đầu thèm khát.
BA: Để chuyển đổi một thói quen, thay thế sửa chữa các hành vi thường ngày cùng với một hành động khác với tin vào sự núm đổi.
Hỏi ngẫu nhiên người hút thuốc đang ao ước bỏ thuốc lá: lúc thèm nicotine, thật cạnh tranh để vứt qua. Do đó, mẹo là vẫn đáp ứng sự thèm muốn, tuy nhiên với một cái gì đó khác cùng với hút thuốc.
Đây là quy tắc đá quý của vấn đề thay đổi bất kỳ thói quen: không cưỡng lại ham mê muốn, chuyển qua làn đường khác nó. Giữ nguyên các lưu ý và phần thưởng, nhưng chuyển đổi các thói quen mà xảy mang lại như là kết quả của sự thèm muốn.
Nghiên cứu cho biết thêm rằng giữa những tổ chức núm đổi-thói quen lừng danh nhất trên thế giới sử dụng cách thức này lấy lại công dụng tuyệt vời. Alcoholics Anonymous (AA – trợ thời dịch: những người nghiện rượu vô danh) hoàn toàn có thể đã giúp khoảng mười triệu người nghiện rượu đã có được tỉnh táo.
AA hỏi những người tham gia liệt kê đúng mực những gì bọn họ thèm muốn từ các việc uống rượu. Thông thường, những yếu tố như sự thư giãn và tính đồng hành đặc trưng hơn các so với ngộ độc thực sự. AA sau đó hỗ trợ cho cho sự thèm khát phần lớn thói quen thuộc mới, chẳng hạn như đi đến những cuộc họp và nói chuyện với những nhà tài trợ để có được sự đồng hành, sửa chữa thay thế một cách công dụng việc uống rượu với cùng một cái gì đấy ít khiến hại.
Mặc dù điều này thành công khá giỏi nói chung, thực trạng căng thẳng hoàn toàn có thể gây tái phát. Ví dụ, một bợm nhậu đang hồi sinh đã thức giấc táo trong tương đối nhiều năm khi bà bầu anh call đến nói rằng bản thân bị ung thư. Sau khi cúp máy, ông rời quá trình và đi thẳng mang lại một quán bar, và sau đó, theo như thú nhận, đã "say khướt trong 2 năm tiếp theo."
Nghiên cứu cho rằng điều riêng biệt tái phân phát và thường xuyên tỉnh táo bị cắn dở là niềm tin. tâm linh với Thiên Chúa khá nổi bật trong triết lý AA, nhưng lý do không độc nhất thiết nên là nhân tố tôn giáo tự bạn dạng thân giúp đều người liên tục tỉnh táo. Tin vào Thiên Chúa để giúp người tham gia cũng tin vào khả năng biến hóa cho bạn dạng thân, điều tạo nên họ khỏe khoắn hơn khi đối mặt với các thăng trầm cuộc sống.
BỐN: bạn cũng có thể thay thay đổi được nếu tập trung vào phần nhiều thói quen mang yếu tố ra quyết định và đã đạt được những thắng lợi nho nhỏ.
Khi cựu quan lại chức cơ quan chính phủ Paul O"Neill vươn lên là Giám đốc điều hành của doanh nghiệp nhôm Alcoa vốn đã đứng trước bờ vực, nhà đầu tư chi tiêu tỏ ra nghi ngờ. Họ cũng không sút nỗi lo ngại đi khi chú ý vào thực tiễn với lợi nhuận và những khoản thu, O"Neill tuyên ba rằng ưu tiên số một của ông là bình an ở chỗ làm việc. Một nhà chi tiêu ngay nhanh chóng nói với người tiêu dùng của ông ấy, "Hội đồng nhằm một kẻ lập dị rồ dại phụ trách với ông ta sẽ giết những công ty."
sức khỏe của thói quen
Charles Duhigg,
Sức mạnh mẽ của thói quen
Nhưng điều đó hiển nhiên không phải như dự đoán, vày O"Neill sẽ xoay đưa tình vậy của Alcoa, tăng thu nhập hàng năm lên vội vàng 5 lần. Ông hiểu rằng những thói quen cũng xuất hiện trong tổ chức và rằng, ví như anh muốn chuyển đổi số phận của Alcoa, ông phan xuân cần phải thay đổi thói thân quen của mình.
Nhưng không phải tất cả những thói quen những bình đẳng. Một số thói quen, biết đến thói quen then chốt, quan trọng đặc biệt hơn những chiếc khác, chính vì tôn trọng chúng tạo nên hiệu ứng tích cực mà hoàn toàn có thể lan quý phái các quanh vùng khác. Ví dụ, phân tích chỉ ra rằng những bác sĩ có lúc khó khăn trong việc khiến những người mập mạp thay đổi mập trong lối sống, tuy thế khi bệnh nhân tập trung vào việc cách tân và phát triển một thói quen thiết yếu, như giữ lại một tạp chí hoa màu cẩn thận, phần đa thói quen lành mạnh và tích cực khác cũng bắt đầu bén rễ.
Bằng cách nhấn mạnh rằng bình yên lao cồn là bên trên hết, O"Neill buộc các nhà thống trị và nhân viên phải lưu ý đến về cách các bước sản xuất rất có thể trở nên an ninh hơn và làm cụ nào để phần nhiều lời nhằm xướng hoàn toàn có thể được thông tin cho toàn bộ mọi fan một cách tốt nhất. Hiệu quả cuối cùng là 1 trong những sắp xếp khôn cùng hợp lý, và cho nên vì vậy tổ chức sản xuất hữu dụng nhuận.
Lý vì một thói quen cơ bản có kết quả là nó mang về các thắng lợi nho nhỏ, có nghĩa là khá tiện lợi để giành được thành công ban sơ khá. Đạt được phần đa thói quen thuộc then chốt giúp bạn tin rằng sự đổi khác trong các góc khác của cuộc sống là có thể, cũng như, bắt đầu một loạt những chuyển đổi tích cực.
NĂM: sức khỏe ý chí là thói quen then chốt đặc trưng nhất.
Một nghiên cứu nổi tiếng của Đại học tập Stanford đã cho thấy rằng đa số đứa trẻ bốn tuổi với khá nhiều sức to gan ý chí hơn (được biểu thị bằng kĩ năng để cản lại sự cám dỗ của một cái kẹo dẻo ngon tuyệt) đang tiếp tục nâng cấp cuộc sống về mặt học tập tập cùng về khía cạnh xã hội hơn so với các bạn cùng trang lứa ít quyết trung ương hơn.
Sức bạo dạn ý chí, nhịn nhường như, cũng là 1 trong những thói thân quen then chốt rất có thể được áp dụng cho các mặt khác của cuộc sống. Nghiên cứu sâu hơn cho thấy rằng ý chí về thực tế là kĩ năng rất có thể học được.
Nhưng trên sao sau đó ý chí của họ tương phản bội nhau? một số ngày bè đảng dục không thành vấn đề, trong những lúc đó, với những ngày khác, bước ra khỏi chiếc ghế làm việc là gần như không thể.
Hóa ra, ý chí thực sự hệt như một cơ bắp: nó có thể trở buộc phải mệt mỏi. nếu khách hàng kiệt mức độ với nó với đang triệu tập vào nó, ví dụ như, một bảng tính tẻ nhạt trong công việc, chúng ta cũng có thể không còn ý chí nào để bước thoát khỏi nhà. Nhưng mà sự như là nhau còn liên tiếp xa hơn: bởi việc hấp dẫn với mọi thói quen yên cầu độ sự quyết vai trung phong – ví dụ như như, kính trọng một cơ chế ăn uống nghiêm ngặt - các bạn thực sự có thể bức tốc sức khỏe mạnh ý chí của bạn. Đó là 1 trong những cách tập dượt ý chí, nếu như khách hàng muốn.
Nhưng các yếu tố khác cũng có thể có thể tác động đến sức khỏe ý chí của bạn. Ví dụ, Starbucks thấy rằng đa số các ngày, tất cả các nhân viên của mình có sức khỏe ý chí nhằm mỉm cười và vui vẻ, bất cứ họ cảm thấy như vậy nào. Tuy nhiên khi mọi bài toán trở nên căng thẳng - ví dụ, khi khách hàng bắt đầu la hét - họ đang mất sự bình tĩnh. Dựa trên nghiên cứu, chủ tịch điều hành đưa ra quyết định rằng nếu nhân viên pha chế sẵn sàng tinh thần mang đến tình huống giận dữ và lên chiến lược làm cố kỉnh nào để vượt qua chúng, họ hoàn toàn có thể tập hợp đủ ý chí để triển khai theo chiến lược cả khi chịu đựng đựng áp lực.
Các nghiên cứu và phân tích khác đã chỉ ra rằng sự thiếu tự công ty cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe ý chí. Nếu người ta làm một cái gì đó bởi vì họ được ra lệnh bắt buộc làm chứ chưa hẳn do chính phiên bản thân lựa chọn, “cơ bắp” sức khỏe ý chí của mình sẽ cảm thấy mệt mỏi nhanh rộng nhiều.
SÁU: kiến thức theo tổ chức rất có thể nguy hiểm, tuy thế ta gồm thể chuyển đổi chúng bởi một cuộc bự hoảng.
Nghiên cứu cho thấy nhiều tổ chức đang rất được thúc đẩy vì chưng những thói quen tổ chức không chủ yếu thức, điều nhưng mà đã nổi lên giữa các nhân viên theo thời gian, chứ chưa hẳn là bất kỳ quy trình ra đưa ra quyết định có chủ ý.
Hãy coi xét các tàu điện ngầm London vào thời điểm năm 1987. Nhiệm vụ trong việc quản lý điều hành dưới mặt khu đất được phân thành nhiều khu vực rõ ràng, và, hiệu quả là, nhân viên cấp dưới hình thành một thói quen bao gồm tính tổ chức về bài toán không cách quá số lượng giới hạn khu làm cho việc. Vào thực tế, nỗ lực thực hiện do vậy đã được đáp ứng nhu cầu với sự khinh thường miệt.
Dưới bề mặt, phần đông các tổ chức giống hệt như thế này: trận địa ngầm mà trong số đó các cá nhân kêu gào đòi quyền lực và phần thưởng. Thói quen như bận tâm công việc của chủ yếu mình như là phương pháp để giữ hòa bình.
Thật không may, một trong những thói quen khôn cùng nguy hiểm. Năm 1987, tận nhà ga ngầm King’s Cross, một nhà nhân viên soát vé thấy dấu hiệu của một đám cháy nhưng không kéo bé báo động. Đó chưa phải là nhiệm vụ của anh ấy. Ngọn lửa leo thang, nhưng mà không ai xuất hiện ở đó biết phương pháp sử dụng hệ thống phun nước hoặc gồm quyền sử dụng các bình chữa trị cháy.
Đó là trách nhiệm của fan khác.
Trong vòng vài ba phút, một quả mong lửa to con bùng nổ vào chống vé. Lực lượng cứu vớt hộ cho thấy thêm hành khách hàng bị bỏng nặng tới cả làn da của mình bong ra khi va vào. Cuối cùng, 31 người thiệt mạng.
Nhưng trong cả những thảm kịch như vậy có thể có một tấm lót bạc: những to hoảng mở ra một thời cơ duy nhất để triển khai lại kiến thức theo tổ chức bằng cách đem lại cảm hứng khẩn cấp. Đây là vì sao tại sao các nhà lãnh đạo giỏi thường dữ thế chủ động kéo dài xúc cảm khủng hoảng hoặc thậm chí còn làm nó thêm trầm trọng.
Trong việc điều tra đám cháy, Desmond Fennel thấy rằng những sự biến hóa tiềm năng để cứu người đã được khuyến cáo nhiều thời gian trước đó, dẫu vậy không chiếc nào được thực hiện. Khi nhưng mà những khuyến nghị của ông bị từ bỏ chối, ông biến tổng thể điều tra của chính mình thành một gánh xiếc truyền thông media - một cuộc khủng hoảng cho phép ông thực hiện các cầm đổi. Ngày nay, mỗi trạm có một người cai quản có trách nhiệm đó là bảo đảm bình yên của hành khách.
Các nhà nhỏ lẻ từ lâu vẫn biết những về thói quen buôn bán của người mua sắm hơn chính bản thân người mua hàng. Các nhà kinh doanh nhỏ nắm bắt hàng loạt dữ liệu quý khách về hành vi của mình và sau đó điều chỉnh hoạt động của mình để tối đa hóa doanh thu. Ví dụ, đấy là một thực tiễn khá ngạc nhiên: hầu hết mọi bạn theo bản năng rẽ đề nghị khi bước vào một cửa hàng; bởi vì đó, các nhà bán lẻ đưa sản phẩm có ích nhuận tối đa của bọn họ ở phía bên bắt buộc của lối vào.
Một trong số những bậc thầy của cách thức này là Target - một nhà kinh doanh nhỏ của Mỹ phục vụ hàng triệu người buôn bán hàng năm và tích lũy vô số tài liệu về khách hàng hàng. Phân tích dữ liệu của họ đã trở đề nghị tinh vi tới cả mà thậm chí là có thể cho biết khách hàng đã mang thai khi nào và dự kiến ngày sinh của họ, và chủ đề bán buôn của khách hàng hàng thay đổi và họ ban đầu mua số đông thứ như vitamin trước khi sinh. Bằng phương pháp gửi những phiếu mua sắm liên quan đến em bé, Target rất có thể thu hút chúng ta vào shop một cách hiệu quả.
Các so với có kết quả tốt tới cả Target thực sự biết một cô nàng tuổi teen đã có thai trước khi cô ấy đang nói với gia đình cô. Kim chỉ nam gửi phiếu mua sắm và chọn lựa liên quan đến em bé bỏng tới cô, lập cập khiến phụ thân cô tức giận với người quản lí phương châm của địa phương: "Con bé bỏng vẫn còn học tập ở trường trung học ... Anh đang nỗ lực khuyến khích nó gồm thai ?!" Khi sự thật lộ ra, cha cô lo ngại xin lỗi.
Nhưng Target sớm nhận biết rằng mọi người không thích vì chưng bị vì thám. Để phiếu ưu đãi giảm giá đồ sử dụng cho bé xíu của chiến dịch thành công, cần phải lén lút giấu chúng trong các bối cảnh mời mua phần nhiều thứ tự dưng không liên quan như sở hữu nhà đất; những người đi tiếp thị nên trông hệt như những người không có mục tiêu.
Khi nỗ lực bán bất kể cái gì mới, các công ty sẽ giả trang chúng vào một cái gì đó quen thuộc; ví dụ, DJ đài vạc thanh có thể bảo vệ một bài bác hát new trở đề xuất phổ biến bằng phương pháp chơi nó giữa giữa hai bài hát đang danh tiếng hiện tại như một cái bánh kẹp sandwich. Bằng phương pháp này, số đông thói quen thuộc hoặc sản phẩm mới có không ít khả năng được chấp nhận.
Năm 1955, một thiếu phụ da black tên là Rosa Parks không đồng ý nhường ghế ngồi trên xe buýt của bản thân mình cho một người bọn ông da trắng nghỉ ngơi Montgomery, Alabama. Cô bị bắt và bị buộc tội, và các sự kiện kế tiếp đã khiến cho cô vươn lên là một hình tượng dân quyền.
Điều thú vị là, cô không hẳn là trường hợp duy nhất với cũng không là bạn đầu tiên. đa số người khác đã trở nên bắt giữ vày những nguyên nhân tương tự. Vậy vì sao việc cô bị bắt lại châm ngòi cho 1 cuộc tẩy chay xe cộ buýt kéo dài thêm hơn một năm?
Trước hết, Rosa Parks được đặc trưng yêu mến trong cộng đồng và bao gồm mối quen hệ đồng đội rộng lớn. Bà thuộc những câu lạc cỗ xã hội, cùng kết nối ngặt nghèo với toàn bộ các thành phần tín đồ dân, từ những giáo sư đến tín đồ lao động ngoại trừ đồng. Mọi mối quan liêu hệ mạnh khỏe giải cứu giúp cô thoát ra khỏi tù và tin tức những vụ bắt giữ lại cô nhanh chóng lan rộng lớn trong suốt những tầng lớp xã hội ở Montgomery, tẩy chay xe pháo buýt theo tổ chức như là một phương pháp để phản đối. Nhưng chỉ một mình bằng hữu của cô tất yêu nào duy trì một cuộc tẩy chay lâu.
Có một loại áp lực gọi là áp lực nặng nề so sánh, bắt trước (peer pressure). Không tính mối contact thân thiết, bạn ta còn tồn tại các mọt quan hệ không thực sự thân thiết, tức là những người quen biết chứ không phải là bạn bè. chủ yếu nhờ các mối quan lại hệ không quá thân thiết mà áp lực nặng nề càng có hiệu quả. Khi đồng đội và fan quen của một bạn ủng hộ một phong trào, thật khó để có lựa chọn khác.
Cuối cùng, khẳng định tẩy chay đã ban đầu suy yếu dần trong xã hội người da đen, như những quan chức tp đã bắt đầu đưa ra phép tắc đi bình thường xe mới khiến cho cuộc sống đời thường mà không tồn tại xe buýt càng ngày càng khó khăn. Đây là khi những yếu tố sau cuối đã được bổ sung: một bài bác phát biểu của ts Martin Luther King cỗ vũ phi đấm đá bạo lực và lôi kéo người gia nhập độ lượng với tha thứ mang lại kẻ áp bức. Căn cứ vào thông tin này, bạn ta ban đầu hình thành kinh nghiệm mới, chẳng hạn như tổ chức các cuộc họp nhà thời thánh và những cuộc biểu tình nhu hòa một cách độc lập. Chúng ta đã làm cho phong trào trở thành một lực lượng tự vận hành.
Một đêm trong những năm 2008, Brian Thomas bóp cổ vợ đến chết. Quẫn trí, ông chuyển đổi chính bản thân và đã biết thành truy tố về tội giết người. Lời ôm đồm của ông ấy? Ông vẫn trải sang một tên khủng ba trong giấc ngủ, như đang diễn ra một cơn ác mộng về khía cạnh thể chất: Thomas cho là ông vẫn bóp cổ một tên trộm tín đồ đã tấn công vợ.
Tại phiên tòa, việc bảo đảm an toàn lập luận rằng khi Thomas suy nghĩ ai đó đã làm tổn thương bà xã mình, nó vẫn kích hoạt một phản nghịch ứng tự động, vào trường phù hợp này để bảo đảm an toàn cô ấy. Nói cách khác, ông theo một thói quen.
Cùng thời gian đó, Angie Bachman đã bị kiện bởi những công ty sòng bạc Harrah vị nửa triệu đô la trong các khoản nợ cờ bạc. Điều này ra mắt sau lúc cô đã đánh bạc ở xa nhà của mình và thừa kế hàng ngàn USD.
Tại phiên tòa, Bachman cãi rằng cô chỉ đơn giản dễ dàng bị dẫn dắt vì chưng thói quen: cờ bạc tình có cảm giác tuyệt vời, do vậy khi Harrah gửi đều lời mời lôi kéo về các chuyến du ngoạn miễn tổn phí đến sòng bạc, cô bắt buộc cưỡng lại. Chú ý rằng Harrah biết cô là một trong những con tệ bạc đã tuyên ba phá sản.
Cuối cùng, Thomas đã được tha bổng và những người, bao gồm các thẩm phán xét xử, giãi bày sự thông cảm sâu sắc so với anh. Bachman, phương diện khác, thua trận kiện, cùng là đối tượng người dùng của sự coi thường miệt bởi vì công chúng.
Cả Thomas và Bachman về lý rất có thể khẳng định: "Đó chưa hẳn do tôi, đó là vì thói quen thuộc của tôi" Vậy lý do chỉ tất cả một người được tuyên tía trắng án?
Rất đối kháng giản, một khi họ nhận thức được về một thói quen gồm hại, đó sẽ trở thành nhiệm vụ của bọn họ để xử lý và đổi khác nó. Thomas không biết ông sẽ làm tổn thương bất cứ ai trong giấc mộng của mình. Bachman, tuy nhiên, biết rằng tôi đã có một thói quen cờ bạc, và rất có thể tránh phần đa lời mời của Harrah bằng cách tham gia vào trong 1 chương trình không giống mà có lẽ rằng đã phòng cản những công ty cờ bạc tình tiếp cận với cô.
Thông điệp chính trong cuốn sách này:
Những thói quen không chỉ có là một phần quan trọng trong cuộc sống của bọn họ mà còn là 1 phần quan trọng của những tổ chức và những công ty. Toàn bộ những thói quen bao gồm 1 vòng lặp gợi ý- hành vi -phần thưởng, cùng cách dễ dàng nhất để biến đổi điều này là để sửa chữa thay thế các hành vi thường nhât với cái gì khác trong những lúc vẫn giữ nguyên các gợi nhắc và phần thưởng. Đạt được biến hóa lâu nhiều năm trong cuộc sống là cực nhọc khăn, cơ mà nó có thể được thực hiện bằng cách tập trung vào hầu như thói quen thuộc then chốt đặc trưng như sức mạnh ý chí. Xem thêm: Cách Pha Trà Wakodo Số 1 Tháng Tuổi, Cách Pha Trà Wakodo Số 1
Sắp xếp lại thiết yếu mình viết về tại sao tại sao song khi chúng ta rơi vào hành vi tự hủy hoại, và làm cầm nào để vượt qua nó. Cuốn sách đào sâu vào các hoạt động vui chơi của não sau cai nghiện, và vạch ra kế hoạch để sắp xếp lại thiết yếu mình và cải thiện việc tự kiểm soát điều hành thói quen xấu của chính mình.