Bạn đang xem: Ngày đèn đỏ có nên tập thể dục
Tập thể dục trong ngày đèn đỏ nên hay không nên
Tập thể thao đúng cách ngày đèn đỏ sẽ khiến cơ thể thoải mái
Thông thường, vào những ngày trong chu kì kinh nguyệt, các bạn nữ thường uể oải, tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt vì cơ thể khó chịu. Nguyên nhân của những biểu hiện này là sự thay đổi hormone nội tiết tố.
Để cải thiện vấn đề này, các bạn có thể tìm đến một vài bộ môn thể thao nhẹ nhàng. Nếu được thực hiện với cường độ vừa đủ, chúng sẽ giúp điều hòa hormone, mang lại những lợi ích rõ rệt như:
- giúp cơ thể thư thái và giảm đau bụng, đau lưng, nhức mỏi một cách tự nhiên.
- Giải phóng endorphin, từ đó kiểm soát tâm trạng và làm suy giảm cảm giác khó chịu.
- Tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể.
- Tuần hoàn máu, giữ nhiệt, cải thiện giấc ngủ.
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp hỗ trợ giảm cân, mang lại vóc dáng cân đối.
Tập thể dục trong ngày đèn đỏ như thế nào là hợp lý?
Tập thể thao trong ngày đèn đỏ: có môn tốt, có môn lại gây "phản ứng ngược" cho sức khỏe
Tuy tập thể thao khi đến ngày đèn đỏ sẽ đem lại nhiều lợi ích. Nhưng cần có chế độ khoa học với những bài tập phù hợp. Mọi thứ đều phải được cân bằng vừa phải, không nên vận động quá sức, nhất là trong thời điểm cơ thể nhạy cảm.
Nên tập những bộ môn nào?
- Đi bộ: Việc đi bộ nhẹ nhàng sẽ cải thiện độ linh hoạt của khớp chân và các bó cơ, nới lỏng các cơ xương chậu, kéo dãn lưng dưới, giúp cơ thể dẻo dai hơn. Đồng thời, đây cũng là biện pháp tích cực giúp giảm cảm giác đầy hơi khó chịu ở vùng bụng.
- Cardio nhẹ nhàng: Trong ngày đèn đỏ, bạn vẫn có thể tập cardio ở cường độ thấp. Vốn dĩ, đây là môn thể thao được nhiều phái nữ yêu thích bởi khả năng đốt cháy calo, tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện hoạt động của tim và phổi.
- Yoga: Các bài tập yoga có thể áp dụng cho những ngày đèn đỏ là tư thế con mèo, cây cầu,… Chúng sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, giảm đau, xoa dịu cảm giác nhức nhỏi, tức ngực và hạn chế chuột rút trong thời gian chu kì.
- Bài tập thư giãn cơ: Các bài tập thư giãn cơ sẽ giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ, nhất là các bài cơ bụng dưới.
Cần tránh những bộ môn nào?
Theo Giáo sư Brandon Marcello (Mỹ), trong ngày đèn đỏ, bạn nên dừng các hoạt động thể chất cường độ cao. Đặc biệt cần tránh những môn có liên quan đến sức bền, tốn nhiều năng lượng như zumba, boxing, squat hoặc tập tạ,… Khi cơ thể không đảm bảo thể lực, các bài tập trên có thể gây phản tác dụng, tổn hại tiêu cực đến sức khỏe.
Xem thêm: Top 10 Thỏi Son Môi Đắt Nhất Thế Giới, Top 10 Thỏi Son Đắt Nhất Thế Giới
Chị em lưu ý vào ngày đèn đỏ các bộ môn như zumba, boxing, squat hoặc tập tạ sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn tí nào đâu nhé
Tóm lại, tập thể dục đúng cách vào ngày đèn đỏ sẽ đem đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe lẫn tinh thần cho bạn gái. Điều lưu ý duy nhất là hãy lựa chọn bộ môn phù hợp với tình trạng thể chất của bản thân, cũng như điều chỉnh cường độ và tần suất để tối ưu hóa tác dụng đối với cơ thể.